Bisiklet sırt ağrısı şikayeti olanlar için tavsiye edilir . Ortopedik CerrahlarAmerican Academy aerobik aktivite korumaya yardımcı olmak için bir sabit bisiklet sürme 20 ila 30 dakika önerir. Bu karın çekirdek kasları stabilize ve .
Bisikletçiler
Bisikletçiler başına kilometrelerce binebilir alt sırtegzersiz yoluyla bir nötral pozisyonda omurga tutmak için önemlidir yollarda veya yollar üzerinde gün. Düzgün takılmış ya da kötü duruş yorgunluk kaynaklanan değildir döngüleri boyun vebisikletçi sırt ağrısı neden olabilir . Bisikletçiler Birçok sırt yaralanmaları nedeniyle uzun süre geniş Esnemeye tekrarlayan alt maksimal yüklemesonucudur . Bisiklete binerken ,geriana kas grubu üreten güçtür. Yanlış pelvik hizalama veya yanlış çerçeve uydurma yerlerdealt sırt stres eklendi .
Faydaları
keyfini bisiklet için pek çok faydaları vardır . İlk düzende genel sağlık tutmaya yardımcı olan bir aerobik sporu zevk için olduğunu. Ayrıca, alt beden gücünü oluşturmanıza yardımcı olur . Vücudunuzun sürekli zıplayan veyere vurmak değil, çünküspor düşük etkili bir spor olarak kabul edilir . Alt sırt ağrısı muzdarip olanlar için , buağrı merkeze daha da şiddetlenmesine azaltmaya yardımcı olur .
Hususlar alternatif bir egzersiz yöntemi olarak bisiklet kullanan
olanlar yapmak gerekir bunların düzgün bir bisiklet veya sabit bisiklet kullanıyor . Bubisiklet düzgünüst boruuygun uzunluğu olan , hazır olması demektir . Dağ bisikleti farklı bir yol bisikleti daha uyacak şekilde tasarlanmış ve farklı sırt ağrısı etkileyebilir . Bir bisiklet rejim başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve bisiklet profesyonel yorgunluğunu azaltmak için donatılmış olması .
İnce Çizgi
dikkate almak gerekir ince bir çizgi vardır bisiklet ve sırt ağrısı ile ilgili. Ağrı sürme üretilen veya başka bir yaralanma dir olsun, şeyleri abartmak sırt dinlemek değil gerekir . Ağrı artar , hemen bisiklet durdurun . Sürme zaman uygun formu ile ilgili bir uzmana danışarak ve tutarak konsantre . Eğer lastik gibi hatırlıyorum , form rahat olabilir .