. Bu olası nedenleri hakkında doktorunuzla konuşarak ya da yaşam tarzı inceleyerek anlamına gelebilir . Çok fazla şeker yeme orta - sırt ağrısı ile bağlantılı olmuştur . Diğer nedenler ağır bir sırt çantası ve duruş bozuklukları giyen ,sırt , sedanter yaşam tarzı travma vardır .
2
mümkünseağrı neden oluyordavranışı durdurun . Bir travmadurumunda,nedenini durdurmak mümkün olmayacaktır ama tedavi alabilirsiniz . Eğer ağır bir sırt çantası giymek ise ,yük aydınlatma deneyin . Eğer bütün gün masa başında çalışıyorsanız , kalk ve her saat ya da öylesine yürümek .
3
ağrı tedavisinde aspirin atın. Sürecegeri iltihaplı gibi bir buz paketi kullanmak ve geriledikten sonra ısı geçiş . Doktorunuz size söylemedikçe 24 saatten daha uzun yatakta kalmayınız . Yatak istirahati kötüağrı yapabilir .
4 bir egzersiz programı başlatın
. Ekstra ağırlık orta - sırt ağrısı neden olur ya da kötü yapabilir . Egzersiz ve hareketliarka kasları tutarakağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır .
5
bir arka uyum için bir chiropractor ziyaret edin. Bir masör tarafından Spinal manipülasyon bazen azaltmak ya da birkaç ziyaretlerineağrı bitirebilirsiniz . Ağrı gitmez ve pratisyen bir cerrahi konsültasyon anlaşılacağı eğer cerrahi seçenekleri görüşmek için bir cerrah ziyaret edin.