Spor yaralanmalarıkalçada ağrı veüst yol ve geri düşürebilirsiniz . Kalça bursitkalçadış ağrı veuyluk aşağı yayabilir . Kalça eklemi pop veya ek , ağrıya neden olabilir , vekalça ekleminde gözyaşları hareket aralığı ile ağrı ve zorluk neden olabilir olabilir .
Alt sırt ağrısı sporcularda sık görülür . Kas suşları ve diskler hafif şiddetli arasında değişen ağrıya neden olabilir ortak bel yaralanmaları astarlı . Üst sırt ve servikal diskler de yerinden edebilir veomuz kasları, üst sırtın her iki tarafında ağrıya neden çekin ya da sıkın
neden olur. kalça veya sporcularda bel ağrısı neden yaralanmaları ve koşullar genellikle aşırı ve tekrarlayan hareketinin bir sonucudur . Örneğin, golfçüler genellikle yırtılma veya nedeniyle halitekrarlayan hareketlerkalça ekleminde haşhaş gelişir . Çalışan veya atlama bir sürü gerektiren spor kas suşları ve iltihaplanmaya neden ,sırt, omuz ve kalça giyebilir . Kalça ve bel ağrısı bazı durumlarda örneğinkalça veya omuz bir düşme ya da bir kerelik overextension gibi ani yaralanma , kaynaklanmaktadır .
Evde Tedavi
Birçok spor yaralanmaları dikkatli evde tedavi ile kendi kendine iyileşir . Birçok durumda , sporcularyaralanma veya ağrı nedenspor veya tekrarlayan hareket bir mola gerekir . PİRİNÇ ( Dinlenme, Buz , Kompres, Yüksekte ) yöntemi genellikle yardımcı olur . ,Ağrılı bölgeyi dinlenme 15 dakika her iki saatte bir buz uygulayarak , bir şal veya ayracı şeklindealanda sıkıştırma yerleştirerek veyaralı bölgeyi yükseltmek şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir . Over- the-counter ağrı kesiciler ve anti - inflamatuar ilaçlar da yardımcı olabilir. Şiddetli kalça veya sırt ağrısı , ya dabölgeyi istirahat ederken daha birkaç gün kötüleşir ya da süren ağrı Sporcular ,ağrınınnedenini teşhis etmek için bir doktoru görmek gerekir .
Medikal Tedavi
bazı durumlarda , tıbbi tedavi kalça ve sırt ağrısı rahatlatmak vealtta yatan neden tedavi gereklidir . Reçete ağrı kesici ve anti - inflamatuar ilaçlar bir yaralanma iyileştikten ederken kolaylığı belirtileri yardımcı olabilir. Fizik tedavi kasları güçlendirmek ve şifa teşvik yardımcı olabilir . Masaj tedavisi sıkı kasları gevşetmek yardımcı olur ve ağrıyı azaltabilir . Bazı spor yaralanmaları kemik, tendon veya kasları onarmak için ameliyat gerektirir .
Önleme
yaralanmaları ve kalça ve sırt ağrısına neden olabilir aşırı Önleme sporcular için bazen imkansız olduğu , şeyler vardır ama onlar yaralanmariskini azaltmak için ne yapabilirim . Tüm fiziksel aktivite olduğu gibi , sporcular ısınmak ve kas gözyaşları ve tendon ve bağ yaralanmalarıriskini azaltmak için daha dinç faaliyete girişmeden önce uygun germek emin olun . Fiziksel aktivite bir mola tekrarlayan hareketler ve aşırı gelen yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir . Bazı durumlarda , sporcular ağrılı yaralanmaları önlemek için özel parantez , ayakkabı ekler veya diğer yardımcı cihazlar giymek gerekebilir .