.
2
ayaktopları üzerinde eşit ağırlık dağıtın , topuklar aksine . Dizlerinizi kilit etmeyin .
3
uzun ve dik dur. Omuzlarınızı çökme izin vermeyin .
4
hafifçe çene tıkınma düz bir konumda başınızı koyun . Sizin boyun ve omurga üzerinde kare olacak şekilde başınızı hizalayın .
5
hizasını kontrol edin . Iyi bir duruş ile ayakta dururken pelvis başınızın ayakları üzerinde olduğunu ve omuzlar kulaklar doğrultusunda , sen omuzlar kaburga bitti , senin göğüs kafesi pelvis bitti , ayaklarının üzerinde olduğunu , böylece vücut hizada olmalıdır.