geri sık sık üst gerin . Omuzlarınızı silkme ve oturma uzun süre sonra boynunu döndürmek .
2
maksimum konfor için oturma düzenlemeleri ayarlayın . Bir çalışma ortamı için , göz hizasındabilgisayar ekranı tutmak kollarınızıkol dayama , kalça aşağıda dizlerinizi tutun ve koltuk üzerinde hunching kaçının.
3
uyumayın mide üzerinde . Mümkün olduğunca sırt uyku ve boyuneğrisine uygun bir yastık kullanın .
4.
diyet ve egzersiz ile sağlıklı bir kiloyu koruyun . Obezite omurilik problemleri kötüleştirebilir.Servikal omurgada ağrı varsa
Tedavi
5
ışık ( örneğin sıcak bir havlu gibi ) ısı veya masaj yağı sürün. Bu rahatsızlığı gidermek yardımcı olabilir . Ağrı devam ederse
6
bir doktora danışınız . Oağrı yönetmek için ilaç reçete edebilir . Genellikle boyun ağrısı için reçete ilaçlar steroid anti - inflamatuar ilaçlar , kas gevşeticiler ve ( ağrı ilişkili depresyon durumunda) , anti - depresanlar bulunmaktadır . Genel tıbbi tedavi yetersiz ise
7
alternatif tedaviler inceleyin . Fizik tedavi, akupunktur ve Kayropraktik bakımı içerir .