başınızın çıkan bir kasnak resim , senin taç yukarı doğru çekerek
. Eğer omurga germek hissedeceksiniz .
2
hafifçe sırt ve birbirlerine karşı omuz bıçakları iterek , omuzlarınızı bırakın. Göğüs ve göğüs kafesi otomatik olarak açılacaktır; daha kolay bu pozisyonda nefes bulabilirsiniz otururken
3
arka altında ellerinizi koyun , . Senin " oturma kemikleri hissedeceksiniz " eline iterek . Fazla ileriye değil ellerinizi kapalı ve
4
arkasında oturan sonra beş dakika boyunca etrafında yürüyün - düzgün merkezli iseniz , bu kemikler Ellerinizinortasında dinlenme olacaktır . bir saat için bir bilgisayar . Eğer yukarı veaşağı koridorda ofis çevresinde dolaşmak ya da olsa bile , kalkmak ve biraz dolaşmak . Bu tatilinde .
5
düzenli boyun ve omuz Döndür duruşunuzu dikkatli kalır . Kollarınızı gevşek aşağı asmak gibi omuz doğru bir kulak getir . Diğer tarafta tekrarlayın , ve yaklaşık 20 saniye boyunca her konumda tutun .