Sakroiliak eklem ağrısı genelliklebacaklar aşağı veyakasık ,kalça ağrıimkanı ile ,alt sırt vekalça arka hissedilir . Bağ ve çevresindeki alanlarda strese nedeneklem hafif çıkık , bu ağrıya neden olabilir . Travma , kötü duruş , yanlış kaldırma ,eklem overusing , şişme , dejeneratif artrit , enfeksiyon ve hastalık da ağrı katkıda bulunabilir . Bu alan fiziksel aktivite sırasında stresli olabilir . Bu alanda ağrı olduğunda , genellikle çünkü aşırı telâfi bir tarafında olabilir ve hareket normal aralığını sınırlandırabilir .
Tedavisi ve Önlenmesi
istirahat , anti- - inflamatuar ilaçlar , masör ayarlamaları vebölgeyi buzlanma ağrıyı azaltmaya yardımcı olur . Isınmak ve yaralanma ya da stresi önlemeye yardımcı , hem de iyi bir kaldırma teknikleri uygulamak ve önleyici tedbirler içinkalça çevresindeki kasların güçlendirilmesi , iyi bir duruş sağlamak için fiziksel aktivite önce germek unutmayın . Eşit ve şok absorbe .
Bazı rahatlatmak yardım , Egzersizler hareketaralığını artırmayı hedefleyen
Egzersizleri yanı sıra etkinlikler sırasında iyi bir destek kullanmaya çalışın sakroiliak eklem ve siyatik sinirintahriş ile ilişkiliağrı . Germe bu alanda ağrı hafifletmek için en iyi tekniktir . Sırtüstü yatın ve dizlerinizi anahtarlama sonra birkaç defa pompalama , bir anda biri dizlerinizi getirmek . Yaklaşık 10 tekrardan sonra , hafifçe ileri gerisallanan dizler ,yere ayaklarınızı tutarak , bükülmüş bir pozisyonda her iki diz getirmek . Bu faaliyetin yaklaşık 30 saniye sonra , omuzlarınızı altında mide , eller üzerine rulo ve yavaşça vücudunuzun üst kısmını yukarı doğru itin ,alt sırt ve kalça icar rahat kalır .