. Anasura yoga biyomekanik uyumu teşvik asanalardan , ya da yoga duruşları , bir dizi yeni uygulayıcıların hareket eden , düzgün vücut uyum üzerinde duruluyor . Ilk birkaç kez , yerel bir yoga stüdyosu ya da spor salonunda bir sınıf deneyin -öğretim doğruduruşlar yaparakuygulamamaksimum fayda ulaşmada size rehberlik ,uyum ile size yardımcı olacaktır . Eğer bir eğitmen ile bir kaç kez çalıştı ve her duruş düzgün yürütülüryolu ile rahat hissediyorum sonra, yoga DVD'leri almak veya online dersleri alabilir . Eğer uyanmak ve sonra
2
her sabah Stretch her akşam yatmadan önce . Her zaman germe öncesi veya yukarı yürüyerek merdivenlerden aşağı veyablok etrafında kaslara kan akışını teşvik , soğuk kaslar üzerinde strech asla . , Streç önünüzde bacaklarlakatta oturmak zorunda . Başınızın yanında kollarınızı kaldırın böylece üst kollar paralel vardır . Senin ayak dokunmaya çalışıyor ,kalça öne katlayın . Eğer hamstrings birlikte iyi bir streç hissetmeniz gerekir . Bu pozisyonda en az beş derin nefes alın . Geri oturmuş kendinizi nefes. Dirseklerinizi omuzlarınızı uyum ve dirseklerinizi göğüs önünde yığını ve ters kol ters shoulderblade gelir böylece vücudun genelinde ellerinizi nefes böylece bir " T " konumuna kollarınızı nefes verin .
3 belirtiler yoga ve duruş ve hizalama için uygun dikkat rahatladım değilse
fizik tedavi hakkında doktorunuza danışın . Fiziksel terapistler masaj terapisi , istikrar konumlandırma ve özel hizalama sorunları için özel egzersizler dahil olmak üzere uygunsuz biyomekanik uyum için tedavi seçenekleri sunabilir .