Doğru bilgisayar duruş nötral pozisyonda başlar
göster
Havlu hangi vücut , dengeli , dik ve düzgün hizalanmış olduğunu. Bu , kaldırdı çökmüş değil ya da iki büklümomurganın doğal kıvrımlarını tutmak içerir .
2.
uzun bir yayılmış bir pozisyonda vücudunuzun üst kısmını yükselterek değerlendirmek , hangi geri alt uygun bir kemer Sustain , duruş dik . Yaklaşık 10 veya yüzde 15 oranındauzantısı azaltmak , bu alt sırt'ın nötr konumu
3
omurga üstüne monte her vertebra ile , bir S eğrisininşekli olduğunu düşünün . diğer . Eğer oturup , size kulaklar sırayla kalça ile dengede veomurga kaldırıldığı , omuzlar üzerinde dengeli olduğunu seziyorum gerekir .
4
size yardımcı olmak için sandalyeninarkasını kullanın dik duruş bakımı ile . Bunu yapmaksandalyeninarkasına geri üst serbest bırakmak için izin, omurganın bel eğrisini destekliyor.
5
90 derecelik bir açıyla bükülmüş her iki kalça ve dizlerinizin üzerinde eşit olarak vücut ağırlığı dağıtın . Dizler de paralel veya (bir ayak dinlenme veya tabure gibi onları yüceltmek için bir şey kullanabilirsiniz ) ve kalça biraz daha yüksek olmalıdır . Bu yanlış uyum yanı sıra dolaşım sorunlara neden olabilir gibi , uzun süre için bacaklarınızı çapraz asla .
6
rulo ve miller bir sandalyede otururkenbel bükümdürtüsüne karşı . Bunun yerine , tüm vücudunuzu döndürün.