. DePaul University biraz sıkıdır yumurta kartonu şeklindeki köpük minder önerir .
2
Başınızı ve boynunuzu destekleyecek bir yastık seçin. Sadece bir yastık kullanın ; bölüşmek yok
3
uyku sırasında bir yastık üstüne sütyen dizlerinizi tutun. . Bu alt sırt ağrılarını azaltmaya yardımcı olur ve doğal eğri omurga tutar . Uyku gibi
4
desteğinin üstünde yukarı doğru dizlerinizi hafifçe eğildi tutun .
5
başının altındakiyastık yerleştirin böylece baş , boyun ve omuzüstleri bunun üstüne tüm geri kalanı.