tanışın
. Birkaç günomurga iyileşmesine yardım etmek ama doktorunuz size dinlenmek ne kadar uzun program olmalıdır için yatak istirahati önemli olacaktır .
2
inflamasyonu azaltmak için düzenli olarak geri buz . Sinirler üzerinde daha az basınç şişme sonuçları azalmış ve bu nedenle daha az ağrı .
3
doktorunuzun tavsiyelerine uygun olarak kas gevşetici ve anti - inflamatuar ilaçlar alın . Ilaçlariyileşme sürecini ağrı ve yardımcı da hızlandırabilir .
4
bir akupunktur uzmanı ziyaret edin. Akupunkturunsonuçları her hasta için farklılık ancak akupunktur düzgün eğitimli ise onunla ilişkili bazı riskleri vardır . Mayo Clinic hastalık bulaşma riskini önlemek için sterilize tek kullanımlık iğnekullanılmasını önerir . Doktor buna itiraz etmezse
5
masaj terapisi sahipsiniz . Masajları çıkıntılarına diskin etrafındaki kasları gevşetir ve ağrıyı en aza indirebilirsiniz .