Diyet değişiklikleri
* Düşük FODMAP diyeti yemek . FODMAP'ler (fermente edilebilir oligosakaritler, disakkaritler, monosakaritler ve polioller), IBS'li kişilerde semptomlara neden olabilen kısa zincirli karbonhidratlardır. Düşük FODMAP diyeti, bu gıdaların alımının ortadan kaldırılmasını veya azaltılmasını içerir.
* Tetikleyici yiyeceklerden kaçınmak . Tetikleyici gıdalar, IBS'li kişilerde semptomlara neden olabilecek gıdalardır. Yaygın tetikleyici gıdalar arasında süt ürünleri, buğday, gluten, kafein ve alkol bulunur.
* Düzenli yemek yemek . Düzenli yemek yemek sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilir.
* Bol miktarda sıvı tüketmek . Bol miktarda sıvı içmek dışkıyı yumuşatmaya ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
* Düzenli egzersiz yapmak . Egzersiz sindirimi iyileştirmeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Stres yönetimi . Stres IBS semptomlarını tetikleyebilir. Yoga, meditasyon veya bir terapistle konuşmak gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak belirtilerin azaltılmasına yardımcı olabilir.
* Yeterince uyumak . Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuzun stres ve iltihaplanma yaşama olasılığı daha yüksektir ve bu da IBS semptomlarını kötüleştirebilir.
* Probiyotik almak . Probiyotikler sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek canlı bakterilerdir. Probiyotik takviyesi almak IBS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
İlaçlar
IBS semptomlarını tedavi etmek için kullanılabilecek çok sayıda ilaç vardır. Bunlar şunları içerir:
* Antispazmodikler karın ağrısı ve krampları hafifletmek için
* İshal önleyici ilaçlar ishali azaltmak için
* Laksatifler kabızlığı gidermek için
* Antidepresanlar stres ve kaygıyı yönetmek için
IBS'niz varsa belirtilerinizi yönetmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.