. Bir çözünmez lif olduğundan buğday kepeği yeme , ya da gaz neden olmaz . Eğer bir gaz sorununuz varsa tamamen nişasta vazgeçmek zorunda değilsiniz
. Derisiz patates püresi ve buğday krem veya pirinç seçenek olarak farina tip tahıllar , az gaz üretirler. Ayrıca rafine beyaz un ile yapılmış makarna, ekmek veya rulo gibi öğeleri olabilir .
Pişmiş , Konserve Meyve
elma gibi bazı meyveler neden olurken gaz , hala gaz önlemek için yiyebileceğiniz diğer meyve seçenekleri var . Bunlar meyve kokteyli ya da elma gibi pişmiş ya da konserve meyve türleri , eksi kendi kabuğu içerir . Eğer fruktoz şeker içermeyen meyve suları tercih ederseniz,gün için meyve içebilirsiniz . Ama meyve yeme senin bir ihtiyaç olduğunu ve gaz istemiyorsanız , erik , kivi , üzüm ve nektarin sayılabilir lif düşük meyve , seçim .
Diğer Gıdalar
gazı önlemek için haşlanmış ya da haşlanmış yumurta yiyin . Uzakta kızartma gıdalar , özellikle yumurta uzak durun . Sebze çorbası gibi havuç , kabak yaz ve kış kabağıçorbası kendisine net bir suyu vardır, özellikle , sen gaz almak için neden daha az olasıdır . Bu tür yağsız et veya balık gibi yağ oranı düşük etler yiyin. Eğer tavuk yerseniz , bunu pişirmeden önce ondanyağ kırpın.
Düşünün Diğer Şeyler
Ne içmek gibi gazlı içecekler gibi gazlı içecekler gibi, çok gaza neden olabilir . Bira de gaza neden olabilir . Su, ancak , gaz neden olmaz. Karbonatlı olmayan berrak sıvıları İçme gazını azaltmaya yardımcı olacaktır . Ayrıca onlar gaz neden sorbitol , içerdikleri , şekersiz şeker veya kullandığınız sakızmiktarını sınırlayarak gaz önleyebilirsiniz . Pazar yardımıyla bazı ürünler de , size yemekbesinler almak gazı azaltır.