ishal tetikleyebilir ya da şiddetlendirebilir gıdalar yeme durdurun. Bu kafein , süt , alkol , şekerli gıdalar ve yağlı gıdalar ortadan kaldırılması anlamına gelir . Ayrıca fasulye , lahana ve brokoli gibi insanlar gazlı yapmak gıdalar , kaçınmak gerekir .
2
diyet yapay tatlandırıcılar eleyin . Birçok yapay tatlandırıcılar bağırsak sıkıntıya neden olabilir . En yaygın sorunlara nedeniki tatlandırıcılar sorbitol ve xylitol vardır .
3
bol su içiniz . Herkes su ihtiyacı , ancak IBSbelirtileri kontrol etmek için , bu birincil içecek su esastır . En az sekiz 8 - oz içmeye çalışın . günlük su bardak .
4
çözünür lif alımını artırın . Bu çözünür lif açısından zengin diğer gıdalar arasında daha fazla pilav, makarna, yulaf ezmesi , soya , havuç , patates , elma , pancar , muz , tatlı patates ve kabak , yemek demektir .
5
günlük al çözünür lif takviyesi . Düşük doz ile başlayın ve bu belirtileri kontrol yardımcı olur kadar ayarlayın .