, yerçekimi düz aşağı doğru organları çekiyor . Bir bağırsak parça yaşandığı şişkinlik için , bu istediğinizyönde değil . Bunun yerine , bacaklarının arasına bir yastık ile sol tarafta yalan deneyin . Normal yerçekimi ile birleştirilmiş kolonkonumlandırmasindirim parça ve çevresindekasları rahatlatır , hangi peristaltiğini neden olacaktır . Eğer uykupozisyonunu düzenleyen ölçüde örneğin dalak gibi diğer organlar üzerindebasınç etkilemez , ancak bağırsak parça gibi hassas birkaç .
Yatmadan yemek
çok yakın Yeme olabilir yatmadan uykunuzu bozabilir .
yatmadan önce yemek veya uyumaya çalışırken etmeyin . Vücudunuzungece için kapatmaya zamanı tanır , sindirim sistemi bu dönemde düzgün yenen gıdalarınbesin tutmaz . Sadecegıda daha çok yağ olarak depolanır , ancak hazımsızlık ve mide kramplarına neden olabilir . Uyku vücudungünden itibaren kurtarmak yardımcı olmak için tasarlanmış bir işlevdir ve bunun sindirmek yerine kurtarmak için verdiği enerji kullanıyor , sen krampları ile muhtemelen uyuşuk ve duygu uyanacaktır .
Tatbikat
Egzersizbağırsaklarıaktiviteyi arttırmak hormonlarıngelişimini destekler . Sisteminizde kalan ne varsa yiyecek parçalayarakgece boyunca şişirilmiş olma değil önemlidir . En iyisabahları ya da gün ortasında uygulanan Kardiyovasküler egzersiz , aynı zamanda metabolizma artar . Onlar kurtarma modunda hala sindirim sistemi , tahriş edebilir gibi bir çalışmadan sonragece şişkinlik önlemek için , ağır gıdalar yemeyin . Bunun yerine , mideni dengelemeye yardımcı olmak için , bu tür yeşillik veya ceviz gibi hafif bir şeyler yemek . Bazı tabletler daha iyi gece şişkinlik hazırlanmasında alınır
İlaçlar .
Gaz ve şişkinlik ilaç çalışma gaz baloncukları bir araya getirerek midenizde fazla havayı ortadan kaldırmak için . Yemek öncesi bazı ilaçlar gibi doğrudan kompleks karbonhidratları hedefleyen bir enzim içerir Beano olarak , alınabilir . Bağırsak düzensizliği meydana geldiğinde gerektiği gibi gaz X gibi diğer ilaçlar , alınabilir . Uykudan önce alınan , kömür tabletleri Ayrıca şişkinlik önlemede çok etkili olduğu kanıtlanmıştır .