zihniyet değiştirmek için müzik dinleyin. Müzik kötü bir ruh için güçlü bir anekdot olduğunu. Depresyon duyguları karşı ve canlı ritimleri dinleyerek enerji seviyesini yükseltmek .
2
tükenmişlik duyguları önlemek için uyku fazladan bir saat alarak stresi yönetmek için deneyin . Kadınlar PMS bitkinlik aşırı derecede hafif üretir bildiriyor.
3
PMS kas ağrıları , tutukluk ve ağrı gidermek için , masaj gibi fiziksel manipülasyon için Opt . Sertliğini Çalışma dışarı ağrının hemen rahatlama sağlar ve stres üreten toksinlerden arınmasına çalışabilir .
4
Meditasyon PMS stres rahatlatmak için . Meditasyon oyalama kendinizi özgür ve zihin derin netlik defterleri hangi bir ortam sunmaktadır .
5
zihninizi ve vücudunuzu dinlenmek için aromaterapi kullanın. Lavanta gibi bitkilerden , sakinleştirici , baş ağrısı , anksiyete ve uykusuzluk doğal rahatlama içinpotansiyel sunan , yüzyıllar boyunca kullanılmıştır .
6
olumsuzluk ve stresi uzak kanalize etmek basit nefes egzersizleri öğrenin .
7
kendiniz ile bir konuşma kadar grev . PMS belirtileri yönetmek için modifiye edilebilir bir stres yönetim aracı olarak pozitif kendi kendine konuşma kullanın . TopTen.org ziyaret ve kendi kendine konuşma hakkında makaleler okumak daha iyi, kendi olumlu telkinler ( Kaynaklar aşağıya bakınız ) yapmak için nasıl anlamak için .
8
bir yaşam becerileri çalıştırıcı ile Tanışma Eğer sıkı iseniz bütçe, ama stres kabartma ile profesyonel yardım gerekir. Yaşam koçları psikolog daha düşük saatlik ücret oranları eğilimindedir ve genellikle ilgili başa çıkma ipuçları sağlayabilir .
9
PMS ilgili stres ile başa çıkmak için bir akupunktur randevu planlayın. Akupunktur aynı zamanda fiziksel rahatsızlık sadece duygusal değil, sıkıntı yardım sağlayabilir, ama . Acupuncture.com de PMS için akupunktur hakkında okuyun ( Kaynaklar aşağıya bakınız ) .