hafta sizin süre önce , vücudunuzdaki progesteronseviyesi yükselir . Progesteron Eğer dikkatsiz ve yorgun hissetmenize neden olabilecek bir sedatif etkisi vardır .
Östrojen
döngüsünde Bu süre boyunca , östrojen düzeyleri azalır . Azalan östrojen düzeyleri REM uykusu ulaşmasını tutabilirsiniz noradrenalin denilen başka bir hormon patlamaları yol .
Testosteron
Testosteron seviyeleri de giden düşüş senin döneminde , enerji ve dayanıklılık düşürücü .
Hassasiyet
döngüsünde bu noktada, bir olabilir ki , daha , seslere duyarlı kokuyor , ve ağrı uyku alışkanlıkları üzerine etkisi .
İpuçları
rahatsız edici sesleri engellemek içingece boyunca bir fan veya ses makine kullanmayı deneyin . Yorgunuz rağmen , kafein kaçınmak için deneyin ; adet öncesi semptomları daha kötü yapabilir
.