düşük yağ , beslenme ile menstrüel kramp tedavisinde yüksek lifli diyet
. Birçok kadın bu süre içinde tatlı veya tuzlu gıdalar yalvarmak , ama sen yiyecek seçimleri dikkatli olmalıdır . Diyet Bu tür de artış enerji seviyeleri yardımcı olur ve ruh stabilize .
2
daha küçük, daha dengeli sık öğünler planlayın. Günün yerine üç büyük öğün yemek boyunca Uzay onları . .
3
onlar besleyici ve meyve, sebze, tavuk ve balık çeşitli içerir emin olun her gün mineraller ile bir çok vitamini alın . Beslenme ile menstrüel kramp tedavisi için , o günlük doz almak önemlidir . Önemli kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller , senin öncesi ve sırasında kalsiyum ve magnezyummiktarını artırarak içerir . Her ay su tutmaya eğilimi varsa
4
alkol eleyin . Tamamen önlemek veya ağırlıklı olarak hafif şarap sopa . Diüretikler Sayfa 5
kaçının
. Birçok kadın bunlar dönem şişkinlik azaltmak inanmak bunları yıllardır kullanılan olsa da , onlarsu ile birlikte vücudunuzdanfaydalı minerallerin her ortadan kaldırabilir . Bunun yerine , sadece bu süre boyunca tuz alımını ve alkol azaltır .
6
omega - 3 yağ asitleri içeren gıdaların tüketimini artırın . Bunlar, bir anti-inflamatuar bir etkiye sahip ve bir ruh hali stabilize edilmesini sağlar . Bu gıdalar da menstrüel kramp neden prostaglandin üretimini bloke var .