Şiddetli PMSbelirtileri tartışmadan önce , ilkbozukluk nedir ve normal PMS nasıl farklı tartışmak önemlidir . Normal , aylık PMS yaşayan kadınlarda , regl ile meydanahormonal değişiklikler , yorgunluk , akne , şişkinlik ve kramp sinirlilik gibi belirtilere neden olabilir . Ancak , şiddetli PMS yaşayan kadınlar için , gibi dalgalanan hormonal değişiklikler , östrojen bir düşüş veya artış , onların duyarlılık daha yoğun. Womenshealth.gov göre, serotonin PMS olanlar da ciddi bir rol oynayabilir. Serotonin seviyeleri düşer gibi , bir kadın zor PMS .
Depresyon, ruh hali ve Öfke
biri meydanaezici duygu ve yorgunluk ile başa bulabilirsiniz şiddetli PMS ileen endişe verici sorunları sık sıkbozukluğu ile ilişkili öfkeninaşırı ruh hali ve nöbetleri olduğunu. Bazı kadınlar genellikle kendine değer eksikliği , çaresizlik , umutsuzluk ve genel sefalet yansıtan depresyon duyguları gösterirler . Bazı olanlar da arkadaşlar kendilerini mesafe ve bir zamanlar zevk sosyal etkinliklere katılmak için başarısız başlayabilir . . Giderici , depresyon ve diğer duygusal sorunlar
Uyku Sorunları ve Yorgunluk
-Cleveland Clinic PMS ciddi vakalarda , doktorlar serotonin artırabilir , anti - depresan ilaçlar reçete edebilir belirtmektedir şiddetli PMS muzdarip
Kadınlar da uykusuzluk gibi uyku problemleri yaşayabilirsiniz . Ne yazık ki, gece saatlerinde uyku eksikliği, ya da kesintiye uğramış uykugün boyunca yorgunluk zayıflatıcı neden olabilir. Kitabın " Primary Care Uyku Tıbbı , " yazar James F. Pagel MS , MD menstruasyon başlar ve sonra bir kaç gün içinde sona ermeden hipersomnia ( gündüz aşırı uykululuk ) , tipik olarak birkaç gün başlar açıklar . Uyku yoksunluğuderecesi kadından kadına değişir ve şiddetli PMS dönemlerinde yaşanansinirlilik doğrudan bir katkı olabilir . Ama, bir kez , normal uyku düzeni , böylece daha iyi ruh yapmak , geri dönmek .
Sık sık yol artan iştah ve gıda istek ile ilişkili appetitie ve Cravings
Şiddetli PMS Artan aşırı yemek yeme . Mount Sinai şiddetli PMS olanlar şekerinin yanı sıra tuz içeren olanlardır içeren gıdalar için ezici istek olabilir bildirir. Yemek içinaşırı dürtü üstesinden gelmek için , bu diyet değişiklikleri yer alması tavsiye edilir . Bunun yerine üç büyük öğün , altı küçük öğün istek frenlemek yardımcı olabilir . Menstrüasyonvücut şiddetli PMS dönemlerinde bu gıdalar içinezici istek bastırmak yardım şaşırtıcı derecede iyi çalışır önce ve sonra , şeker ve tuz içeren gıdaların aşağı kesim . Düzenli günlük egzersiz de yararlı .
Şişkinlik
Kadın Sağlığı Bölgesi'nde göre , şişkinlik şiddetli PMS yaşayan kadınlar için çok yaygın bir belirtisidir . Sağlıklı besinler yemek ve meyve , sebze , süt , protein ve kepekli tahıllar , tam dengeli bir diyet sürdürmek düzenli vücudunuzun tutmak ve şişkinlik mücadele edebilirsiniz . Kafein ve tütün bırakma , sodyum azalması ile birlikte , aynı zamanda yararlı olabilir .