Osteoporoz femurun zayıflamasına ve kırılma olasılığının artmasına neden olabilir. Kırık bir femur, ameliyat ve aylarca rehabilitasyon gerektirebilecek ciddi bir yaralanmadır. Bazı durumlarda kırık bir femur hayati tehlike bile oluşturabilir.
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere osteoporoz riskini artırabilecek bir dizi faktör vardır:
* Yaş: Osteoporoz yaşlı erişkinlerde daha sık görülür.
* Cinsiyet: Kadınların erkeklere göre osteoporoz geliştirme olasılığı daha yüksektir.
* Yarış: Beyaz insanlar ve Asyalıların osteoporoza yakalanma olasılığı siyahlara ve İspanyol kökenlilere göre daha yüksektir.
* Aile geçmişi: Osteoporoz ailelerde de görülebilir.
* Belirli tıbbi durumlar: Diyabet ve tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar osteoporoz riskini artırabilir.
* İlaçlar: Steroidler ve kemoterapi ilaçları gibi bazı ilaçlar osteoporoza neden olabilir.
* Yaşam tarzı faktörleri: Sigara içmek, alkol almak ve yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almamak osteoporoz riskini artırabilir.
Osteoporoz riski altındaysanız, bu durumu önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Düzenli egzersiz yapın. Yürüme, koşma ve dans etme gibi ağırlık taşıyan egzersizler güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olabilir.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir beslenme şarttır. Kalsiyum açısından zengin gıdalar arasında süt ürünleri, koyu yapraklı yeşillikler ve fasulye bulunur. D vitamini açısından zengin gıdalar arasında yağlı balıklar, yumurtalar ve güçlendirilmiş süt bulunur.
* Yeterince uyuyun. Uyku, kemik büyümesi ve onarımı için gereklidir.
* Sigarayı bırakın. Sigara içmek kemiklere zarar verebilir.
* Alkol tüketimini sınırlayın. Çok fazla alkol içmek kalsiyum emilimini engelleyebilir.
* Doktorunuzla konuşun. Doktorunuz osteoporozu önlemek ve zaten varsa durumu tedavi etmek için ek yollar önerebilir.
Osteoporoz ciddi bir durumdur ancak önlenebilir ve tedavi edilebilir. Bu ipuçlarını takip ederek kemiklerinizi sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olabilirsiniz.