Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olan bir hastalıktır. Vücut çok fazla kemik kaybettiğinde, çok az kemik oluştuğunda veya her iki durumda birden ortaya çıkar. Sonuç olarak kemikler zayıflar ve düşme sonucu veya ciddi vakalarda öksürme veya hapşırma nedeniyle kırılabilir.
Osteoporoz, Amerika Birleşik Devletleri'nde tahmini 10 milyon insanı etkileyen en yaygın kemik hastalığıdır. Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür ve çoğunlukla 50 yaşın üzerindeki kişilerde ortaya çıkar.
Osteoporoz İçin Risk Faktörleri
Osteoporoz için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi risk faktörü vardır:
* Yaş: Osteoporoz riski yaşla birlikte artar.
* Cinsiyet: Kadınların erkeklere göre osteoporoz geliştirme olasılığı daha yüksektir.
* Yarış: Beyaz insanlar ve Asyalıların osteoporoza yakalanma olasılığı Siyahlara ve İspanyol insanlara göre daha yüksektir.
* Aile geçmişi: Ailede osteoporoz öyküsü hastalığın gelişme riskini artırır.
* Menopoz: Menopoza girmiş kadınlarda osteoporoz riski daha yüksektir.
* Belirli tıbbi durumlar: Cushing sendromu, diyabet ve tiroid sorunları gibi bazı tıbbi durumlar osteoporoz riskini artırabilir.
* Bazı ilaçlar: Kortikosteroidler ve bazı kanser tedavileri gibi bazı ilaçlar osteoporoz riskini artırabilir.
* Diyet: Kalsiyum ve D vitamini açısından düşük bir diyet osteoporoz riskini artırabilir.
* Yaşam tarzı faktörleri: Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve egzersiz eksikliği osteoporoz riskini artırabilir.
Osteoporoz Belirtileri
Osteoporoz erken evrelerinde sıklıkla herhangi bir belirtiye neden olmaz. Hastalık ilerledikçe insanlar şunları yaşayabilir:
* Sırt ağrısı
* Kemik kırıkları
* Boy kaybı
*Kifoz (kamburluk)
* Diş kaybı
Osteoporoz Tanısı
Osteoporoz tanısı kemik yoğunluğu testiyle konur. Bu test kemiklerdeki kalsiyum ve diğer minerallerin miktarını ölçer. Kalça, omurga veya önkolda kemik yoğunluğu testi yapılabilir.
Osteoporoz Tedavisi
Osteoporoz için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tedaviler vardır:
* Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri: Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için gereklidir. Osteoporozu olan kişiler, eğer diyetlerinden yeterli miktarda alamıyorlarsa, bu besin maddelerini takviye olarak almalıdırlar.
* Bisfosfonatlar: Bifosfonatlar kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olan bir ilaç türüdür. Osteoporoz tedavisinde kullanılan en yaygın ilaç türüdür.
* Diğer ilaçlar: Osteoporozu tedavi etmek için kullanılabilecek diğer ilaçlar arasında teriparatid, stronsiyum ranelat ve raloksifen bulunur.
* Yaşam tarzı değişiklikleri: Osteoporozu olan kişiler ayrıca aşağıdakiler gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kemik sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilirler:
* Düzenli egzersiz yapmak
*Sağlıklı beslenmek
* Sigarayı bırakmak
* Alkol alımının azaltılması
Osteoporozun Önlenmesi
İnsanların osteoporozu önlemeye yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey vardır:
* Yeterli kalsiyum ve D vitamini almak: Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için gereklidir. İnsanlar bu besinlerin önerilen miktarını diyetlerinden veya takviyelerden almalıdır.
* Düzenli olarak egzersiz yapmak: Egzersiz güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olur. Yürüme, koşma, dans etme gibi ağırlık kaldırma egzersizleri özellikle kemik sağlığına faydalıdır.
* Sağlıklı beslenme: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir beslenme, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek kemiklere zarar verebilir.
* Alkol tüketimini azaltmak: Aşırı alkol tüketimi kalsiyum emilimini engelleyebilir ve kemik kaybına neden olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek osteoporozun önlenmesine ve hayatınız boyunca sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olabilirsiniz.