iyi Bones göre ,ortalama bir Japon kalsiyum alımı sadece son zamanlarda , günlük 540 mg arttı . Amerika Birleşik Devletleri'nde , menopoz sonrası kadınlar içintavsiye edilen günlük kalsiyum tüketimi her gün 1200 mg dır. Kalsiyum , azalmış kemik yoğunluğutek faktör olsaydı , yaşlı Japon kadınları Amerikalılardan daha kırıklar muzdarip olacaktır. Ancak , Japonya içinkalça kırığı oranı yaklaşık yarısıABD
Egzersiz
ağırlık kaldırma , atlama veya koşma gibi
Ağırlık taşıyan egzersiz , tavsiye edilir için kemiklerinfonksiyonel gücünü artırmak ve onları yoğunluğunu korumak yardımcı olur. Columbia Üniversitesi'nde Cinsiyet Özgü TıpOrtaklığı göre , bir nedeni Japon kadınların daha az kalça kırıklarıkatta oturan onların alışkanlık olabilir var . Kalkmak ve aşağıgünboyunca içinihtiyaç kemikleri güçlendirir ağırlık taşıyan egzersiztür sağlayabilir .
Geleneksel Diyet
iken geleneksel Japon diyet kalsiyum , osteoporozetkilerini azaltmak diğer gıdalar içerebilir düşüktür. Örneğin, natto adı fermente edilmiş soya fasulyesi , menaquinone -7 olarak adlandırılan bir maddenin büyük bir miktarda içerir. BeslenmeDergisi göre , natto yemek kadınlar düzenli olmayan kadınlara kıyasla daha yüksek bir kalça kemik yoğunluğu var . Daha sık tükettikleri natto ,büyükyoğunluğu.
Östrojen
Düşük östrojen seviyeleri genellikle osteoporoz için suçlanmaktadır , ancak doğrudan bu hastalığı ile ilişkili olmayabilir , ya . Daha Bones göre , Japon kadınlarınABD'de yaşayan kadınlara göre daha düşük östrojen seviyeleri var , ama düşük kalça kırığı oranını korumak eğilimindedir . Hatta beyaz ABD sakinleri , büyük kemik kaybısüresi genellikle yüksek östrojen düzeyleri biridir . Japon kadın ve ABD kadınlar arasındakifarka
Menopoz
Bir anahtar osteoporoz geldiğinde onların menopoz deneyimleri yalan olabilir . Östrojen ilişkili sağlık sorunlarının oranları Japonya'daki genellikle düşüktür. Kültürel Bağlamda McGill Üniversitesi 1994 çalışmada Menopoz , Japon kadınların , ABD'li meslektaşlarının daha az menopoz belirtileri rapor ve bazı hiç yok bildirdi . Japon kadın , çünkü yaşam tarzı veya genetik , bir daha tedrici menopoz ya da varsa , onlar kemik kaybıaynı düzeyde muzdarip olabilir .