, migren baş ağrılarınınsıklığını azaltmak tiramin --- yaşlı peynirler , alkollü içecekler , kırmızı şarap ve işlenmiş etlerde bulunan doğal bir madde içeren gıdalar önlemek için . Tiramin , kan basıncı artar donuk baş ağrısı neden olur , ve bir migren almaşansını artırır
Genellikle ,uzun gibi yaşlı peynirler gibi yüksek proteinli gıdalar - . Gibi mavi , provolone , İsviçre , Parmesan , Romano , Rokfor ve Gravyer --- yaş ,yüksek onların tiramin içeriği. Mümkünse , migren baş ağrılarınınsıklığını azaltmak için bu gıdalar kaçının. Yüksek tiramin içeriği için bilinen diğer gıdalar fermente ( soya sosu ve miso dahil ) soya ürünleri , Marmite maya özü , fıçı bira ve lahana turşusu bulunmaktadır . Eğer migren baş ağrısı muzdarip Normalde ,gıdataze ,alt onun tiramin içeriği.
Alkol ve Kafein
, alkol kaçının. Alkollü içecekleri susuzluğa sebep vebeyne kan akışını artırabilir . Bunun bir sonucu olarak , migren alkol tüketimi ardından nadir değildir. Bira , şeri , vermut , kırmızı şarap , şampanya ve viski tüm migren baş ağrıları tetikleyebilir . Kafeine duyarlıdır
Migren baş ağrısı olanlar bunu önlemek gerekir . Kafein, kahve , çikolata ve kakao ürünleri , siyah ve yeşil çay ve meşrubat gibi birçok popüler gıdalar ve içecekler , içinde bulunur .
Gıda Katkı
Migren baş ağrısı olanlar da koruyucu ya da katkı maddeli gıdalardan tüketen kaçınmalısınız . Bu MSG ( monosodyum glutamat ) içeren gıdalar , Kombuda özü , hidrolize bitki proteinleri veya söz etiket ile ürün bulunmaktadır " doğal tatlandırıcılar . " Eğer yiyecek satın aldığınızda , dikkatle bu koruyucu içinmalzemeler listesini kontrol edin .
Ayrıca , uzakta nitrat ve nitrit içeren gıdalardan uzak durun. İşlenmiş ve tütsülenmiş et , sosisli , sosis ve jambon içerir . Bu koruyucular ve katkı maddeleri , kan damarlarını genişletmeye ve baş ağrısı ve migren baş ağrılarına neden olabilir .
Bir migren dertli iseniz , siz de sülfit içeren yiyecekler, genellikle beyaz şaraplar bulunan bir koruyucu , kurutulmuş meyve kaçınmalısınız böyle kayısı , kuru erik ve incir , konserve sebze ve işlenmiş gıdalar gibi .