Reçeteli İlaçları Almaya Devam Edin: Triptanlar, steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya diğer önleyici tedaviler gibi herhangi bir migren ilacı reçete edildiyse, bunları doktorunuzun talimatına uygun olarak almaya devam edin.
Susuz Kalmayın: Dehidrasyon migreni daha da kötüleştirebilir, bu nedenle gün boyunca bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun.
Dinlenme: Yeterli dinlenme migrenin şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir. Her gece en az 7-8 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
Gevşeme Teknikleri: Stresi yönetmek ve potansiyel olarak migren sıklığını ve yoğunluğunu azaltmak için rahatlama tekniklerini günlük rutininize ekleyin. Gevşeme tekniklerine örnek olarak yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri veya sakinleştirici müzik dinleme verilebilir.
Tetikleyicilerden Kaçının: Belirli gıdalar, stres veya çevresel faktörler gibi migreninizi tetikleyen potansiyel tetikleyicileri belirlemek için bir baş ağrısı günlüğü tutun. Bu tetikleyicileri mümkün olduğunca önleyin veya en aza indirin.
Ekran Süresini En Aza İndirin: Aşırı ekran süresi gözlerinizi yorabilir ve migren semptomlarına katkıda bulunabilir. Parlak ekranlara maruz kalmanızı sınırlayın ve sık sık ara verin.
Tamamlayıcı Terapileri Düşünün: Bazı insanlar akupunktur, masaj veya biofeedback gibi tamamlayıcı tedavilerle migren semptomlarından kurtulurlar. Bu seçeneklerin sizin için uygun olup olmadıklarını belirlemek için sağlık uzmanınızla görüşün.
Acil Servis Ziyareti: Migren semptomlarınız şiddetliyse, nörolojik değişiklikler de eşlik ediyorsa veya ev ilaçları veya reçeteli ilaçlarla düzelmiyorsa acil tıbbi yardım alın.