hissettiğini hatırlıyor Migren Baş ağrısı Track
Nasıl göster fizikselmigren başağrısı önce . Bölüm kaydının parçası olarak günlüğüme yazıyorum. Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , "baş ağrısı gibi tatlılar , susuzluk , uyku hali ya da depresyon için bir özlem olarak , ( prodrom denir) başlamadan öncedönemde diğer uyarı işaretleri olabilir . " Tahmin veya fiziksel başlangıcı belirtileri tanımak için öğrenerek migren baş ağrıları önlemek .
2
çevresel tetikleyiciler farkında olun ve günlük günlüğüne onları takip . Delaware Biyoteknoloji Enstitüsü " ( migren baş ağrısı için ) çevresel tetikleyiciler örnekleri kokuları , parlak ışıklar , gürültü , ve diğer aşırı duyusal uyaranlar bulunmaktadır " diyor. Ayrıca , hava ve barometrik basınç değişiklikleri migren teşvik edebilirsiniz . Günlük sıcaklıklar , nem seviyeleri ve yüksek veya alçak basınç sistemleri izleyebilirsiniz.
3
migren baş ağrıları önlemek için ne yemek takip edin . En yaygın gıda tetikler mayalanmış şarap ve peynir gibi gıdalar yaşlı , hem de kafein , monosodyum glutamat ( MSG ) ve nitrat gibi nörotransmitterlerin benzer maddeler içeren gıdalardır. Yediğiniz her şeyin bir günlük yiyecek günlüğü ve bunu yedikzaman korumak . Eğermigren atakları vargünlerde diyet benzerlikleri vurgulamak , aynı zamanda önceki gün menü incelemek . Gıda tetikleyiciler bir veya daha fazla gıdalarda bir tek bileşen veya bileşenlerin bir kombinasyonu olabilir. Daha da karmaşıklaştıran ,gıda tetikleyiciler bir migren baş ağrısı hemen veya birkaç gün boyunca başlangıcı üretmek neden olabilir . A sertifikalı beslenme uzmanı ya da diyetisyen migren baş ağrıları tetikleyebilir gıdalar için diyet analiz yardımcı olabilir .
4
Önceden mevcut koşullar ve ilaçlar günlük migren günlüğü bir parçası olmalıdır . Diğer sağlık koşulları ağırlaştırılmış zaman migren baş ağrısı başlangıçlı tetiklenebilir. Boyun ve yüz kas ve eklemlerde ağrı migren baş ağrısı yaygın bir kaynağıdır . Karşılaştırmalı bir ağrı ölçeği kullanılarak önceden var olan ağrı takip edin . ( Şok veya bayılma ) 10 ( ağrı yok ) 0'dan bir sayı seçin.