düşük yağlı gıdaların ( lif tahıl , yumurta akı ) , yağsız proteinler ( balık, tavuk göğsü ) ve taze meyve ve sebze dahil (mide ve yemek borusu , için tahriş edici olmayan gıdalar seçin pişmiş patates , brokoli , elma , lahana , yeşil fasulye ) . Bunlaryemek borusu içine hareketli ve diyet pain.Improving neden safra önlemek içinalt özofagus sfinkter kapatılmasına yardımcı sadecedoğru yiyecekleri seçerken daha fazladır : Bu onları hazırlamakbiçimini değiştirme hakkında da bulunuyor . Yok ya da ciddi sınırlı olmalıdıryağ is.Foods çok işlenmiş ve yağlı etler , pastalar dahil burası gibi yağsız sığır eti , tavuk ve balık , fırında ızgara veya kızartılmış yerine haşlama , ve her zaman kendi cilt kaldırmak gerekir olmalıdır , kurabiye , börek , tereyağı ve domuz yağı , kafein , alkol , nane , çikolata , kahve , tam yağlı süt ve gazlı ve şekerli içecekler içecekler .
Diğer Hususlar Diyet
Eğer asit reflü olduğunda küçük öğünler yemek için daha önemlidir . Daha fazla yemek yeme mide vücudunuzungıda sindirmek için yeterli zaman vermek için yatmadan önce en geç iki saat daha digestion.Eat için daha fazla asit son yemek üretmek için neden bu yana aşırı yemek yeme , mide ekşimesi tetikleyebilir . Ayrıca, yemekten sonra en az 45 dakika boyunca dik pozisyonda oturun ve size yemek borusu içine sürünen mide asidi önlemek için uyurken 8 inç başınızı 6 yükseltmek için emin olun .
Ne CallDoktor
uzun süreli ya da sağlıklı beslenme ya da ilaç alarak hafifletilebilir değil aşırı mide ekşimesi ağrı varsa
doktorunuza başvurmalısınız . Bu, bir hiatal herni (mide kısmı aslındadiyaframdan göğüs içine sopalarla bir durumdur ) gibi daha ciddi bir durumun , birbelirtisi olabilir .