.
2
günlük egzersiz artırın. Ağırlığı azaltmak Kardiyovasküler egzersiz yardımcıları, ve aşırı kilo mide asidi yemek borusuna geri itiliyor katkıda bulunmaktadır.
3
kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının . Bu gıdalar doymuş yağ oranı yüksek ve vücudunuz mide ekşimesi ve aşırı asit üretimine neden olan , yıkmak için zordur.
4
alkali gıdalar tüketin . Ispanak, brokoli , salatalık , badem ve yoğurt asitmiktarını azaltarak vücudun pH seviyesini düşürmek . Üzüm , muz ve hindistancevizi da pH seviyesini korumak alkalinic gıdalardır .
5
alkollü içecekler sınırlayın. Alkol vücudunuzun asit üretimini artırır ve GÖRHsemptomları kötüleştirir .