kaçının ve daha sonrayemek borusunamide içeriğinin geri akmasına nedenmidenin asit içeriği , arttırmak için neler . Med Yardım göre , yüksek yağlı gıdalar , kızarmış gıdalar , baharatlı gıdalar , bu tür portakal ve domates , çikolata , kafeinli kahve , çay ve soda gibi son derece rahatsız edici gıdalar ve alkol önlemek .
Bu besinler çok almak ya uzun süre onu yıkmak için daha fazla asit üretmek içinmide neden , sindirmek için , ya damide zarının tahriş . Alkol ayrıcasfinkter kası zayıflar .
Önlemek için diğer besinler soğan , patates püresi , limon , greyfurt ve kızılcık suyu , yağ oranı yüksek süt ve süt ürünleri eklenen şekerler , makarnalar , salata sosları ve hamur işleri ve tatlılar bulunmaktadır . Bu besinler aynı zamandasindirim sistemi ve daha fazla dengesizlikmide asit düzeyleri için rahatsız edici .
Asit reflü sağlığı Sağlıklı alternatifler taze sebze içeren ve Ne Yenir? olmayan turunçgiller , az yağlı gıdalar ve fındık, yoğurt ve pirinç kek , pişmiş cips ve kuruyemiş gibi olmayan kızartılmış çerez gıdalar gibi sağlıklı bir atıştırma alternatifleri. Tahriş edici kişiden kişiye değişir, bu nedenle gıdalar neden ne dikkat asit reflü .
Andrew Saul , doktora Eat nasıl , DoctorYourself.com arasındadoğru gıdalar yeme ek olarak , öğlegünün en ağır yemek olması gerektiğini göstermektedir . Erken son yemek yeme ve sindirimi kolay olan besinleri tüketen - pirinç , fasulye , buharda pişmiş sebze ve sebze suları ve yoğurt , birkaç isim gibi sağlıklı gıdalar - büyük ölçüde durumunu rahatlatmak olacaktır . Sindirim enzimleri zengin doğal gıdalar - papaya , incir , ananas ve hatta yoğurt - .Midenin asidik ortamda dengeyi yeniden help
Ek Tedbirler
Dr Saul da doğal sindirim enzimi takviyeleri anlatılır . O ilgilidir olarak, asit reflü proteinleri yıkmak için gereken mide asidimiktarında bir eksikliği gösteriyor olabilir . Takviyeleri mide asidiüretimini uyarabilir .
Ayrıca , sen, hafifçe yükseltilmiş başınızı ile , uyku yedikten sonra yatmak yok eğer yardımcı bulmak çok su içmek ve birçok stres hafifletmek olabilir mümkün olduğunca caddeleri . Bu kendi kendine yardım önlemleri etkili asit reflü durumu rahatlatmak yoksa doktorunuza başvurun .