GÖRH ile düzgün yemek Düzgün yemek değil , sadece gelir ne yemek değişiyor , ama aynı zamanda bunu nasıl yemek . Mide yanmasımide çok dolu olduğunda ortaya olasılığı daha yüksektir . Aksine herhangi bir öğünde aşırı yemek yerine,gün boyunca eşit aralıklı birkaç küçük öğün yemeyi deneyin. Buna ek olarak , yemek yemek yerine yavaşyemek ile acele . Eğer çok hızlı yemek zaman gaz , hazımsızlık neden olabilir ve heartburn.If sen GÖRH muzdarip , siz de yemek yerken değiştirmek için yararlı olabilir . Yatakta bir süre çok yakın Yeme bütün gece uzun ağrılı mide ekşimesi anlamına gelebilir . Eğergece yatmak önce iki ya da üç saat boyunca hiçbir şey yememeye çalışın .
Foods
keyfini sizin için ve o büyük olan bazı gıdalar vardır GÖRH ağrıya neden olmaz . Asit reflü sorunlara neden olası değildir çünkü bu tür muz , elma , havuç , brokoli , lahana , yeşil fasulye , patates ve bezelye gibi taze meyve ve sebzeler iyi. Yemek için güvenli olan diğer gıdalar derisiz tavuk göğsü , balık, yumurta , yağsız biftek , ve düşük yağlı süt ürünleri bulunmaktadır .
Foods
kaçının Ne yazık ki , asit reflü ile sorunlara neden olabilir gıdalarınlistesi oldukça uzun. Ancak , mide ekşimesi nedengıdaların birçok da bizim içindeğil sağlıklı olanlardır . Yağlı veya kızarmış , çok yağlı bir şey yememek için deneyin . Baharatlı ve asitli soslar mide ekşimesi ve asit reflü başka bir ortak kaynak olarak , çok sıcak baharatlar , domates sosu , salsa , narenciye meyve suyu ve sirke bir sürü sos veya diğer gıdalar önlemek için deneyin . Ayrıca çikolata , alkol , kahve , gazlı içecekler ve gazlı kaçının .