Eğer gıda alımı ve mide ekşimesi veya GÖRH belirtileri arasında modellerini görmek yardımcı olacak bir gıda ve aktivite günlüğü tutarak başlayabilirsiniz . Ne zaman ve ne kadar yemek Burada , ne belge olacaktır . Senbelirtileri görünürzaman dahil her türlü belirtiler , yazabilirsiniz . Egzersiz veya uyku , hatta televizyon izlemek için yatarken de dahil olmak üzere herhangi bir faaliyet listeleyin. O size tedavi etmenize veya Mide ya da mide ekşimesibelirtileri önlemek için bir plan kurmaya yardımcı olabilir , böylece bu günlük doktorunuza alınabilir .
Diyet
diyet yoluyla mide ekşimesi ve GÖRH ile ilişkilirahatsızlık kontrol etmek için genel yolu vardır . Eğer mide yanması uğramış veya GÖRH tanısı varsa bu tür narenciye ve domates gibi asitli gıdalar kaçınmalısınız . Önlemek için diğer gıdalar gibi biber , sarımsak ve soğan gibi baharatlı besinler içerir. Nane ailesinden gelen otlar gibi nane, keklik üzümü ve nane gibi mide ekşimesi veya GÖRH semptomları , uyarabilir . Kafein belirtileri getirebilir , yanı sıra kızarmış yiyecekler olabilir .
Bazen , tahıl ve süt ürün mide ekşimesi veya Mide belirtilere neden olabilir . Böyle ekşi krema ya da süzme peynir , dondurma ve yoğurt gibi peynirler ve tam yağlı mandıra ürünleri belirtileri tetiklemiş . Alkol aynı zamanda bu koşullarınağrı neden olabilir .
Dışarı yemek Mide ya da mide ekşimesi yönetmek için çalışırken , senmenü seçenekleri bunalmış olabilir . Düşük yağlı besinleri tercih ve porsiyon büyüklüğü dikkatli olun : Dışarıda yemek yerken iki ipuçları kullanışlı gelecektir . Izgara ya da ızgara isteği etler , kızarmış değil . Az yağlı sosları ile sağlıklı sebze seçin - onlar kremalı soslar veya yan yemekler daha iyi bir seçimdir . Daha sonra içinkalanını kurtarmak böylece bir köpek çanta alın .
Başka ipucu gerektiğinde daha sık küçük öğünler halinde , yemektir . Buyemek borusu içine iterek ve GÖRH veya mide ekşimesiağrılı belirtileri neden gelenmide asitleri tutan çok uzun süremidede kalıyorumyemek tutacak .
Hekim
her zaman olduğu gibi , doktorunuzla konuşmalısınız . Sağlıklı bir diyet yemek planları hakkında doktorunuzla konuşun . Semptomlar kötüleşirse , veya şiddetli sırtkollarda ağrı , ya da göğüs varsa , hemen doktorunuza veya 911'i arayın.
Eğer