Yemekler sağ kombinasyonu . Sağlıklı atıştırmalıklar da kan şekeri düzeylerini koruyarak enerjiyi teşvik birkaç saatte yenen
Yeterli hidrasyon yeterli enerjiye sahip önemlidir, . Nitekim olarak , dehidratasyon sık sık halsizlik şikayetlerininnedenidir . Enerjide .
Yüksek Gıdalar
ıspanak, brokoli ve Brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler enerji zengin kaynaklarıdır dehidrasyon , hangi kafein olmadan su ve sıvı tüketin . Fıstık , badem ve soya fasulyesi aperatifler enerji iyi örneklerdir . YoğurtB vitamini mevcut temel enerji içinebesin sentez yardımcı olur . Böyle yumurta , balık ve et gibi protein açısından zengin besinler de iyi enerji kaynaklarıdır C vitamini açısından zengin
Meyve - . Portakal, limon ve Bektaşi üzümü gibi - yorgunluk mücadele edebilirsiniz
tohumları . , fasulye ve mercimek de enerji düzeylerini artırmak . Vejetaryen diyetler
Vejetaryen diyetler enerji için
Foods genellikle mükemmel enerji gıdalar sunmak , böylece aktif bir yaşam sağlayan . Yeşil bitkilergüneşten gelen enerjinin bir sürü almak , bu yüzden bu enerji yüksek miktarda sunuyoruz . Sebzeler aşırı pişmiş çiğ veya tüketilmesi , bunlar enerji yüksek miktarda verecektir . Piştikten sonra , birçok sebzebesleyici değeri bozulur .
, Junk Food
Önemsiz gıdalar , basit şekerler ve beyaz un yüksek özellikle kaçının hızlı bir kısa enerji sağlamak sadece daha süzülmüş ve zayıf duygu bırakmak , acele . Bunun yerine bir şeker çubuğu için ulaşma , fıstık bir çanta için ulaşır .
Vitaminler ve Enerji
için gerekli mineraller olan demir eksikliği , düşük enerji düzeyleri yol açabilir . Buvücut tarafından absorbe edilmesi için emin Demir kaynağı olarak haftada bir kez bir biftek deneyin .
Yulaf yiyecekleri enerjiye çeviren B vitaminleri , yüksek olduğunu.
Muz vardır potasyum yüksek ve onlar yemiş sonra hızla iyi bir enerji kaynağı sağlamak .