Diyet ve beslenme , uyku alışkanlıkları , egzersiz alışkanlıkları ve çalışma çok fazla saat tükenme yol açabilir tüm yaşam faktörlerdir . Beyaz un ve şeker veya sağlıksız yağlar gibi rafine karbonhidrat yüksek bir diyet Yeme yorgunluğa neden olabilir . Diyet daha fazla taze meyve ve sebze , tam tahıllar ve yağsız proteinleri içeren bitkinlik sizin duygu hafifletmeye yardımcı olabilir
düzenli bir uyku desen geliştirilmesi; . Yatmadan ve her gün de artırabiliraynı anda uyanma uyku kalitesi ve yorgunluk azaltmak . Kadar çok fazla mesai koyarak ve her zaman egzersiz için zaman izin vermiyor çalışma programı içinde bir denge tutulması daha dinlenmiş hissediyorum yardımcı olabilir .
Medikal Sağlık
Bazı yorgunluk için tıbbi nedenler gibi hipertiroidi veya tip 1 diyabet gibi bazı kolayca teşhis koşulları ve bazı fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu gibi teşhis etmek daha zordur . Senin tükenme kalıcı ise o sizi ve yorgunluğa yol olabilir muhtemel sağlık sorunları için testi incelemek, böylece bile daha geri kalanı için yapmak gerekir herhangi bir yaşam tarzı değişiklikleri ele sonra , doktorunuz ile bir randevu .
İlaç Yan Etkileri
bazı ilaçlar da bitkinlik neden olabilir . Yorgunluk hissi ile bağlantılı olması , bazı tansiyon ilaçları , steroidler , uyku hapları , diüretikler ve alerji için antihistaminikler .
Duygusal Sağlık
Stres , depresyon , travmatik stres bozukluğu gönderebilir , keder ve kaygı yorgunluktan tüm olası nedenleri vardır . Siz ya da doktorunuz bir duygusal sorun, tükenmenedeni olduğunu şüpheleniyorsanız eğer tedavi almak için bir psikiyatrist veya psikolog görmek isteyebilirsiniz . Bu sorunlar yaşam tarzı değişiklikleri , tedavi, ilaç ya da üçünün bir kombinasyonu ile tedavi edilebilir . Depresyon, anksiyete ve uykusuzluk yakından ilgili ve doktorunuz bu durumlardan herhangi biri sizin yorgunluk lider ise tam bir spektrum tedavi planı geliştirmek isteyeceksiniz .
Neler yapmak