Kötü beslenme alışkanlıkları ve sağlıksız gıda seçimleri enerji üretmek içinvücudun yeteneğini bozabilir beslenme eksiklikleri neden olabilir . Vücutta enerji üretimi B - kompleks vitaminleri , özellikle de B12 ve B5 , C vitamini , magnezyum ve CoQ10 bağlıdır . Alkolsüz içecekler, çikolata ve kafein aşırı tüketimi Dr James Balch , yazarı göre , enerji eksikliği neden olabilir , hangivücutta magnezyum tükenmesi neden olduğu bilinmektedir " Beslenme Şifa için Reçete . "
Yaşam
enerji eksikliği örneğin kafein ya da uyuşturucu kullanımı gibi uyku , aşırı iş yükü ya da sağlıksız alışkanlıkları , yeterli miktarda almıyor gibi bariz nedenlerle , neden olabilir Faktörler over - sıvı alımının eksikliği efor veya dehidrasyon . İronik olarak, fiziksel hareketsizlik ya da yeterince egzersiz yapmamak , uzun süreler aynı zamanda enerji eksikliği neden olabilir . Açık havada bir günlük yürüyüş ya da rutin egzersiz başka bir form , enerji seviyelerini artırmak yardımcı olabilir .
Medikal Koşullar
aşırı açlık eşlik enerji kronik eksikliği , artan susuzluk ve idrara çıkma , bulanık görme , sık enfeksiyonlar , kilo kaybı ya da iyileşmek yok yaralar diyabet belirtisi olabilir . Yorgunluk da ,vücudun dokulara yeterli oksijen taşımak için yeterince sağlıklı kırmızı kan hücreleri yok olduğu bir durumdur aneminin belirtisi olabilir . Yorgunluk ve kabızlık eşlik uyuşukluk , soğuk , kuru cilt , kabarık yüz , ses kısıklığı , yüksek kolesterol , kilo , kas ağrıları , eklem sertliği , depresyon ve kırılgan tırnaklar için artmış duyarlılık bir tiroid bozukluğu gösterebilir .
Duygusal Faktörler
Yorgunluk gibi sinirlilik , mutsuzluk ve motivasyon eksikliği gibi diğer belirtiler eşlik eder ki , depresyon , keder ya da kronik stres neden olabilir . Bir egzersiz programına başlamadan ya da yeni ilgi alanları ya da hobiler bulma , dışarıda daha fazla zaman harcama , kişinin enerji seviyesini artırmayı etkili olabilir .
Hususlar katkıda
Diğer olası faktörler enerji eksikliği , kronik düşük dereceli enfeksiyon , alerji ve ağır metal toksisitesi . Birkaç over - the- counter ve reçeteli ilaçlar da antihistaminikler , soğuk algınlığı ilaçları , ağrı kesici ilaçlar , kalp ilaçları ve antidepresanlar gibi , yorgunluk katkıda bulunabilir .