kronik anksiyete ve yorgunluk hastalıkları konusunda kendinizi eğitin kendinizi eğitin
. Kronik anksiyete ve yorgunlukbelirtileri değişir , çünkü bu baş ve etkilibozukluğu tedavi böylecegerçekleri tüm almak önemlidir . Bu tür obsesif kompulsif bozukluk , sosyal anksiyete bozukluğu ya da her biri içinspesifik belirtiler belirterek fobi gibi kronik anksiyete bozukluğu belirli türünü belirleyin .
2
kronik anksiyete ve yorgunluk bozukluklarıntedavisinde uzmanlaşmış bir doktora görün . Tedaviler gibi ilaç tedavisi ya da danışmanlık ve hangilerinin yaşam tarzı ve koşullara uygun olarak kullanılabilir olduğu hakkında sor. Anksiyete ve depresyon arasında bir bağlantı tedavi ararken bu yüzden , hem sorunları tedavi etmek önemlidir .
3
hayatınıza stres eklemektetikleyicileri ortadan vardır . Eğer diğer aile üyeleri ya da işçiler için belli sorumlulukları delege veya tamamen vazgeçerek , belki de kolaylaştırabilirsiniz yaşam alanları olabilir .
4
ilaç tedavisi sahipsiniz . Kronik anksiyete tedavisinde kullanılabilir çeşitli ilaçlar vardır. Kronik yorgunluk sendromu olan kişiler sıraylagündüzleri yorgunlukduygularını rahatlatmak hangi daha iyi bir gece uykusu almak içindertli yardımcı olabilecek bir reçete uyku yardım denemek isteyebilirsiniz . Düşük doz trisiklik ajan iyi bir seçenek olabilir . Tüm ilaçlar bir veya başka yan etkileri var , bu yüzden sizin için çalışan bir bulgu önce birkaç farklı olanları denemek zorunda olasıdır .
5
sağ ve egzersiz yiyin . Egzersiz doğal bir stres giderici olduğunu ve tedirginliği veruh geliştirmek için yardımcı olabilirvücuda endorfin serbest bırakmak için yardımcı olur . Uzmanlar az 30 dakika orta egzersiz günlük yaşam üzerinde bir kişinin bakış açısı üzerinde dramatik bir etkisi olabilir katılıyorum. Ancak, kronik yorgunluk ile kişiler zorluk nedeniyle düşük enerji düzeyleri egzersiz var . Vücudunuzu dinleyin ve bu aslındadurumu kötüleştirebilir ve yorgunluk uzun bir butik neden olabilir gibi yeteneği ötesinde kendinizi zorlamayın . Doğru beslenme alma ve diyet abur cubur ortadan istenmeyen kilo ve de kendinizi daha iyi hissetmek için yardımcı olabilir .
6
stresi azaltmak için gevşeme tekniklerini uygulayın . Bu tür meditasyon , aromaterapi , ses terapisi , görselleştirme ve kontrollü nefes alma gibi gevşeme teknikleri anksiyete azaltmak ve iyi olmanın , kişinin genel duygularını geliştirmek için gösterilmiştir . Gevşeme aynı zamandagündüzleri çok yorgun almak için değil size yardımcı olabilecek daha iyi bir gece uyku almak için bir kişi yardımcı olabilir . Bu alternatif tedaviler yıllardır terapistler tarafından kullanılmaktadır .