1. Yulaf: LDL kolesterolüne bağlanan ve emilimini önleyen çözünür bir lif olan beta-glukan içerir.
2. Yağlı Balık: HDL (iyi) kolesterolü yükseltirken, LDL kolesterolü ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) açısından zengindir.
3. Avokado: LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olan iyi bir tekli doymamış yağ kaynağıdır.
4. Kuruyemişler ve Tohumlar: Hepsi LDL kolesterolün düşürülmesine katkıda bulunan tekli doymamış yağlar, lif ve bitki sterolleri içerir.
5. Baklagiller: LDL kolesterolüne bağlanan ve vücuttan atılmasına yardımcı olan çözünebilir lif bakımından zengindir.
6. Meyveler ve Meyveler: Genel kalp sağlığını iyileştirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek lif, antioksidanlar ve diğer faydalı bileşikler açısından zengindir.
7. Tam Tahıllar: LDL kolesterolüne bağlanabilen ve vücuttan atılmasına yardımcı olan iyi bir çözünür lif kaynağıdır.
8. Bitter Çikolata: Kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek flavanoller içerir.
9. Zeytinyağı: LDL kolesterolü düşürmeye ve genel kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar içerir.
10. Bitki Sterolleri/Stanolleri: Güçlendirilmiş tahıllar, ezmeler ve meyve suları gibi gıdalarda bulunanlar, sindirim sisteminde kolesterol emiliminin engellenmesine yardımcı olabilir.