Yorum:
Toplam kolesterol düzeyiniz 250 mg/dL olup bu sınırda yüksek kabul edilir. Yetişkinler için toplam kolesterol için önerilen hedef 200 mg/dL'nin altındadır. Daha yüksek toplam kolesterol seviyeleri, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artırır.
Yüksek kolesterol düzeylerine katkıda bulunabilecek faktörler şunlardır:
- Sağlıksız beslenme (doymuş ve trans yağlar, kolesterol ve şeker açısından yüksek)
- Fiziksel hareketsizlik
- Obezite
- Sigara içmek
- Diyabet
- Yüksek tansiyon
- Ailede yüksek kolesterol öyküsü
Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri:
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein açısından zengin, sağlıklı bir diyet yiyin
- Doymuş ve trans yağ, kolesterol ve şeker alımınızı sınırlayın
- Düzenli fiziksel aktivite yapın (haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta yoğunlukta aktivite)
- Sağlıklı kilonuzu koruyun
- Sigarayı bırakmak
- Tansiyonunuzu ve diyabetinizi yönetin
Kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek ilaçlar:
- Statinler
- Ezetimibe
- Safra asidi tutucular
- Niasin
- Fibratlar
Kolesterolünüz yüksekse, sizin için en iyi tedavi planını görüşmek üzere doktorunuzla konuşmanız önemlidir.