* Kalp hastalığı riskinde artış: Trigliseritler, atardamarlarda birikerek ateroskleroza veya atardamarların sertleşmesine yol açabilen bir yağ türüdür. Bu durum kalp krizi ve felç riskini artırabilir.
* Pankreatit: Yüksek trigliseritler ayrıca pankreas iltihabı olan pankreatite de yol açabilir. Pankreatit, hastaneye yatışa ve hatta ölüme yol açabilecek ciddi bir tıbbi durum olabilir.
* Yağlı karaciğer hastalığı: Yüksek trigliseritler ayrıca karaciğerde yağ birikmesine neden olarak yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Yağlı karaciğer hastalığı karaciğere zarar verebilir ve karaciğer yetmezliğine yol açabilir.
* İnsülin direnci: Yüksek trigliseritler aynı zamanda vücudun insülin hormonuna iyi tepki vermediği bir durum olan insülin direncine de yol açabilir. İnsülin direnci tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür.
* Diğer sağlık sorunları: Yüksek trigliseritler ayrıca obezite, yüksek tansiyon ve böbrek hastalığı gibi bir dizi başka sağlık sorunuyla da ilişkilendirilmiştir.
Bu sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltmak için trigliserit düzeyinizi sağlıklı bir aralıkta tutmanız önemlidir.
Trigliseritlerinizi düşürmeye yönelik bazı ipuçları:
* Sağlıklı bir diyet yapın: Trigliseritleri düşürmek için sağlıklı bir diyet, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içerir. Ayrıca doymuş ve trans yağların yanı sıra ilave şekeri de sınırlar.
* Düzenli olarak egzersiz yapın: Egzersiz, trigliseritleri düşürmeye ve genel kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
* Fazla kilolu veya obezseniz kilo verin: Kilo vermek trigliseritleri düşürmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Sigarayı bırakmak: Sigara içmek trigliseritleri ve kalp hastalığı için diğer risk faktörlerini artırabilir.
* Şeker hastalığınızı yönetin: Diyabetiniz varsa, trigliseritleri düşürmeye yardımcı olmak için kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir.
* İlaç konusunda doktorunuzla konuşun: Trigliseritleriniz çok yüksekse doktorunuz bunları düşürmeye yardımcı olacak ilaç reçete edebilir.