Egzersiz
. Kandaki iyi kolesterol mevcudiyeti kişinin fiziksel uygunluk ve aktivite düzeyi ile etkilenecek gösterilmiştir . Düzenli kardiyovasküler aktivitekalbi kendisi güçlendirir yanı sıra arter tıkanmadeğişikliği azaltır .
2
çözünür lif bir diyet ağır yiyin . Çözünür lif kepekli bulunan ve yulaf kötü kolesterolü azalttığı bilinmektedir . Ayrıca meyve, sebze , fındık ve baklagiller yürüttüğünü , doymuş yağ ve tereyağı , süt ve yağlı etler gibi trans yağ içeriği yüksek gıdalar kaçının. Zeytinyağı tereyağı için nispeten sağlıklı yerine kabul edilir . Yüksek kötü kolesterol içeriği ile gıda kaçının . Yumurta , krem peynir , kabuklu deniz ürünleri ve organ etleri kötü kolesterol yüksek olma eğilimindedir .
3
sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun . Düzenli egzersiz ve kolesterol düşük ve hala kilolu olması yiyeceklere oldukça mümkündür . Yemek değil, sadece ne tür gıdalar, bölümlerinboyutunu izleyin. Kilolu insanlar yüksek kolesterol düzeylerine sahip olma eğilimindedir .
4
kolesterol ilaç hakkında doktorunuza danışın . Iyi kolesterol ve düşük kötü kolesterol artmasına yardımcı hap şeklinde alınabilir ilaçlar çeşitli türleri vardır; popüler markalar Lipitor , Zocor ve rosuvastatin inlucde . Ancak , diğer alanlarda gevşetmek için bir bahane gibi ilaç kullanmayın . Mümkün olduğunca kalbinizi korumak için, birden fazla cephedesorunu saldırmak gerekir .