yüksek kan kolesterolesas suçlularından biri beslenme alışkanlıkları olduğunu . Diyet doymuş yağ , trans yağ ve kolesterol yüksek olan ürünlerin yapıldığı zaman , bu ürünleri sınırlamak veya önlemek bu insanlar daha yüksek kan kolesterol geliştirmek için daha olasıdır . Yağlı etler , bütün süt ürünleri , kızarmış gıdalar , son derece işlenmiş yemekler ve hazır ambalajlı atıştırmalıklar sık sık" kötü " kolesterol kan dolaşımına , düşük dansiteli lipoprotein ( LDL ) kolesterol artan , doymuş ve trans yağ ile doldurulur.
Ama bu yüksek kan kolesterol katkıda yemek sadece ne değildir; bu ne yemem de bulunuyor . Meyve , sebze ve tam tahıllar gibi soğuk su balıkları aslında toplam kan kolesterolü düşürebilir de "iyi " kolesterol olarak bilinen ( HDL ) kolesterol , size yüksek yoğunluklu lipoprotein artan uzun bir yol gidebilirsiniz.
ağırlık
yüksek kan kolesterol gelişiminde önemli bir rol oynayan diğer bir faktör ağırlığıdır. Fazla kilo , obezite ile ilgili , özellikle de kan kolesterolyüksekliği katkıda bulunabilir. 5 ila 10 kilo kaybı bile ,Mayo Clinic göre , olumlu kan kolesterol etkileyebilir .
Yaşam
Bazen , yüksek kan kolesterol yaşam tarzınıza doğrudan bir sonucudur . Eğer daha hareketsiz bir hayat , aslında bu durumu geliştirmek için daha uygun konum. Egzersiz uzun sık sık normal sınırlar içinde kolesterol düzeyleri tutabilirsiniz .
Tütün
Yüksek zinde ve aktif tutmak , bir " kolesterol düşürücü " bir etkinlik olarak görülmüştür kan kolesterol de yani tütün , tütün ürünlerininkullanımına bağlı olmuştur . Bu da kan LDL kolesterol kaldırmak için yardımcı olabilir HDL kolesterol üzerindekietkisi büyük ölçüde kaynaklanmaktadır . Sigara içtiğinizde , HDL kolesterol seviyesi düşer ve total kan kolesterol etkileyebilir .
Genetik
Ne yazık ki , genetik , yüksek kan kolesterol bir rol oynayabilir . Bu durumda , vücut gerçekte diyet , kilo ve egzersiz daha önemli sizin ve kolesterol düzeyleri için yapım , normalden daha fazla kolesterol üretir .