Kolesterol kan lipitleri bulunan bir yapışkan bir maddedir. Bu formu hücre zarının ve bazı hormonlar , D vitamini ve yağ sindirimi yardımcısafra asitleri yardımcı olur . Kolesterolkanda çözünmesi olamaz. Bu lipoproteinler ile taşınan gerekir. LDL kolesterol HDL kolesterol kolesterol etkili bir taşıyıcı ise atardamarları tıkama eğilimindedir . Egzersizkan yoluyla kolesterol taşıyanlipoproteinlerinboyutunu artırır . Lipoproteinler onlar arter duvar ve form plak kat daha az olduğu anlamına gelir ,daha büyük olduklarını , daha kolay hareket .
Kolesterol sen ?
Nereden geliyor Eğer hayvansal kaynaklı besinler yediğiniz zaman kolesterol yemek , ancak vücut da bunu üretir. Kolesterol herhangi bir yerde 700 ila 1200 mg kolaylaştırır karaciğerde üretilir. Günde . Daha küçük miktarlarda dabağırsak ve vücut hücrelerinde üretilir.
Bu nasıl yapılmıştır?
Karaciğer asetil - CoA yıkar ve daha sonraasetil dönüştürür kolesterol hale gelinceye kadar karbon moleküllerinin farklı olarak . Adımlar şunlardır : kolesterol skualene pirofosfat izopentenil için mevalonata asetil - CoA . Vücudunuz bu işlevi gerekenkolesterol tüm üretebiliyor . Kolesterol düzeyi test edildiğinde ,ölçüm yüzde 85'i vücudun ürettiği kolesterol aslında.
Too Much Ne Kadar mı ?
Rağmen kolesterol gereklidir , bu büyük miktarlarda gerekli değildir. Kan - kolesterol düzeylerininölçümü doktorunuza ne kadar yağ kan içinde olduğunu söyler . Ölçüm desilitre ya mg /dL 'nin miligram bulunmaktadır. Ölçüm az 200 mg /dL olması için hedefliyoruz . Sınırda yüksek 200 ve 239 mg /dL arasında kabul edilir. Yüksek Yukarıdaki 240 mg /dL ve kabul edilir . Ölçüm yüksek veya yüksek sınırda ise , eylem kolesterol düzeyini düşürmek için alınmalıdır .
İşlevleri
Kolesterol yapısal bir antioksidandır ve hücre zarlarını yardım esastır şekillerini korur. Bu uygun beyin fonksiyonu için ve safra imalat yağda çözünen vitaminler metabolize ve seks hormonları gibi hormon dengesini , sürdürmek gereklidir . Kolesterol D vitamini
Risk Faktörleri
kilolu olmak, yüksek kolesterol için bir risk faktörü olduğunu yardımcı olmak için UVB ışınları ile reaksiyona girer . Eğer ( doymuş yağ oranı yüksek ) gıdalarınyanlış türde yeme iseniz, yüksek kolesterol için risk kendinizi koyacağız . Yüksek kolesterol ailesel hiperkolesterolemi denilen genetik bir durum ile ailelerde çalıştırabilirsiniz . Ergenlik ile başlayarak , erkekler kadınlardan daha düşük HDL düzeyleri başlar ve kadınlar daha sonra erkekler daha düşük LDL seviyeleri var . Her iki cinsiyette yaş olarak , LDL düzeyleri yükselir. 55 yaş olarak, kadınlar genellikle erkeklere göre daha yüksek LDL seviyeleri var .
Kolesterol düzeyi nelerden etkilenir ?
Egzersiz , sağlıklı , dengeli bir diyet benimsenmesi kilo ve sigara bırakma tüm hızla kolesterol düzeylerini artırmak yardımcı olabilir . Diyet , hayvansal kaynaklı gıdalar ( et ve süt ürünleri) kaçının. Bunlar kolesterol içerir . Bitki kaynaklı gıdalar ( meyve , sebze , baklagiller ) hiç kolesterol içermez . A kolesterol düşürücü diyet mümkün ve minimal hayvansal kaynaklı gıdalar kadar bitkisel kaynaklı gıdalar içermelidir , vehayvansal kaynaklı gıdalar düşük yağ olmalıdır . 300 mg veya daha az , günlük kolesterol alımını sınırlamak için isteyin. Zaten kanda yüksek kolesterol varsa , daha düşük sınırlar için çalışıyoruz .