.
2
doktorunuz ile sağlıklı bir beslenme planı ile gel . Daha az karbonhidrat yiyerek başlayın . Eğer karbonhidrat yemek gerekir her maddeninnişastavücudu aşırı ve kolesterol düzeyini yükseltmek olacaktır , çünkü , bu tür yeme pirinç , kuru fasulye ve tek bir öğünde mısır gibi bazı gıdalar, eşleştirme kaçının. Yulaf ezmesi ve kahvaltı için meyve olması gibi besinlerde kepek Yeme kolesterolü düşürmek için mükemmel yollarıdır. Doktorunuz aşırı kilolu olduğunu söylüyor eğer
3
ağırlığını indirin . Egzersiz ve yükselmeye enerji düzeyini gerektiren fiziksel aktiviteler .
4
Eğer sigara içiyorsanız , bırakmak yok. Sigara ve nikotin ve tütün ürünlerinin diğer türleri size kalp hastalığı gibi diğer önlenebilir hastalıklar için bir aday yapabilirsiniz .
Böyle Lipitor , Zetia ve Niasin olarak 5
ilaçlar kolesterol seviyesini düşürebilir . Doktorunuz tarafından reçete tam olarak götürün .
6
Eğer diyet ve egzersiz rejimleri izlemenize yardımcı olmak için aile ve arkadaşlarınızdan destek alın . Eğer sosyal bir fırsattır hizmet gıda davet ediyorsanız, bir düşük kolesterol yemek alabilirsiniz Ayrıca, eğer önceden sormak .
7
fast- food restoranlar ve yağlı yiyeceklerden kaçının.