. Yüksek kolesterolnedenini saptayarak kolay hızlı bir şekilde düşürmek için yapacaktır . Bir beslenme uzmanı veya doktora danışarak bununana nedeni bulmakta profesyonel yardım isteyin . Bu uzmanlar diyet ve yaşam tarzı , hem de belirli değişiklikler kolesterolünüzü düşürürken odaklanmak için sırayla yapılması gerekenleri belirlemek için yapılan testler gözden geçirecektir .
2.
içinuygun değişiklikleri yapın diyet . Örneğin kırmızı et gibi yüksek kolesterol gıdalar , kızarmış gıdalar ve yağlı fast-food ortadan kaldırmak ve bu ızgara tavuk , meyve, sebze ve tahıl gibi sağlıklı seçimler ile onları yerine sizin Düşük yoğunluklu lipoproteinler ( kötü kolesterol ) düşürür ve yüksek dansiteli lipoproteinler teşvik edecek ( iyi kolesterol ) . Fast-food restoranlarda yemek yerken , size sipariş önce kolesterol ve yağ içeriğigıda ne kadar görmek için bir beslenme menüsü isteyin emin olun . Yiyecek için alışveriş yaparken kolesterol ve yağ içeriği içinbeslenme etiketlerine dikkat edin. Kontrol hangi Vücudunuzda koymak gıdalar belki kolesterol kontrolü içinen iyi yoldur.
Günlük
3.
Egzersiz . Egzersiz hızlı kolesterol düşürmek için oldukça etkili bir yoldur . Yağ vearterlerde inşa ediliyor kolesterol egzersiz sonuçları eksikliği . Günlük egzersiz o yağ yakmak ve kolesterol seviyesini düşürür . Günlük rutin içinde mahalle çevresinde bir yürüyüş veya hafif koşu içerir .
4
düşürülmesine yardımcı ve kolesterol düzeylerini kontrol etmek için doğal takviyeleri kullanın. Birkaç doğal kolesterol takviyeleri almak . Birçok kişi bu tür Niasin , Omega - 3 ve somon yağı kapsülleri gibi takviyeleri olumlu sonuçlar bildirilmiştir . Şişe üzerinde belirtildiği şekilde atın .
5
reçeteli kolesterol ilaçları hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın . Yüksek kolesterol tedavisinde kullanılanen popüler reçeteli ilaçlar birkaç Lipitor ve Zetia vardır . Doktorunuz sizin için doğruilaç reçete yardımcı olacaktır .