Kolesterol doğal olarak vücutta üretilen bir yağ Açıklaması . Ayrıca bazı gıdalar geliyor . Kolesterol , hücredış kaplama oluşturmanıza yardımcı olur yiyecek sindirimi yardımcısafra asitleri oluşturur ve vücudun vitamin ve hormon oluşturmanıza olanak sağlar .
LDL Kolesterol
Düşük onları tıkar ve kalp hastalıkları riskinin artmasına yol açabilir arterlerin , yapışıyor çünkü dansiteli lipoprotein ( LDL ) kolesterol kolesterol"kötü" türü olarak kabul edilir . , Kırmızı et , tereyağı ve fast food gibi doymuş yağ ve trans yağ , yüksek yiyecekler yemek LDL kolesterol düzeyini yükseltebilir .
HDL Kolesterol
uzak arterler kötü kolesterol taşımak yardımcı olur, çünkü yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL ) kolesterol kolesterol" iyi" bir türüdür . HDL kolesterol aslında kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz .
Kalıtsal faktörler
Harvard Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar göre , çok yüksek kolesterol neden olan bir gen mutasyonu varsa düzeyleri , siz de yüksek kolesterol olması son derece muhtemeldir . Ayrıca , Barts deWilliam Harvey Araştırma Enstitüsü ve TıpLondon School araştırmacılar kuvvetle ayrıca kolesterolkalıtsal bağlantıyı doğrulayarak , LDL kolesterol ile ilişkili yeni bir kromozomal bölge keşfettiler .
Nasıl
kolesterol kalıtsal olsa Doğal Kişisel kolesterol Alt , kolesterol seviyelerini azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır . Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar yüksek ve doymuş yağ ve trans yağ oranı düşük bir diyet size düşük LDL kolesterol ve HDL kolesterol yardımcı yükseltebilirsiniz. Bu zeytinyağı , fındık ve balık ve kırmızı et , domuz eti , tereyağı , krema ve işlenmiş gıdalar gibi az yağ gibi fazla yağ yemek anlamına gelir . Ayrıca , meyve ve sebzeler bol miktarda yanı sıra kepekli tahıllar .