Kolesterol vücut boyunca kan ve hücre zarlarında yağlar bulunan yumuşak, yapışkan bir maddedir . Sağlıklı bir hücrenin sadece bir parçası değildir gibi , vücudunuzun bazı kolesterol gerekir , aynı zamanda hormonları bulunur . Bu, D vitamini yapmak için yardımcı olur , ve bu sindirim gibi vücutta gerekli fonksiyonları desteklemektedir. Kan sulu ve kolesterol yağ değildir . İki karışmaz . Kolesterol kanda çözünmesi etmediğinden, lipoproteinler vücut boyunca taşımak için gereklidir. Lipoproteinler içinde proteinler ile bir yağlı dış kaplama oluşur. Lipoproteinlerhücreler arasında ve kan yoluyla tutan ve kolesterol taşıyan bir zarf gibidir. Orada lipoproteinlerin birçok türü vardır , ama sağlığınız için önemli olaniki düşük yoğunluklu lipoproteinler ( LDL ) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler ( HDL ) vardır .
Önemi
HDL "good " kolesterol olarak bilinir. Uzakarterler ve karaciğere gerikolesterol taşır , çünkü bu kolesterol miktarının yüksek olması faydalıdır . Karaciğer ulaştıktan sonra ,kolesterol boşaltım sırasında gövdeden geçirilebilir. Kalp disease.LDLs karşı korumaya yardımcı olabilir gibi HDL yüksek düzeyde , iyi olarak kabul edilir olması " kötü " kolesterol olarak kabul edilir . Kanda dolaşan çok fazla LDL var ise, damar duvarlarında birikebilir . Sonunda , bu plak birikimine yol açabilir . Bu birikim bir sert ve kalın mevduat olmak ve tıkanmış arterlerin veya aterosklerozgelişimine yol açabilir . Bu kalp hastalığı ve inme için yüksek bir riske atar . Arterler tıkanabilir olarak, kalp artık kangerekli miktarda ve taşıdığıoksijen alır. Buna ek olarak , plak parçaları koparak ve bir pıhtı neden olabilir . Pıhtı blok bir arter , bir kalp krizi muzdarip olabilir . Pıhtı bloklar kan vebeyne oksijen akışı ,sonuç bir vuruş ise .
Sağlıklı Seviyeleri
Doktorunuz belirlemek için kan testleri gerçekleştirebilirsiniz sizin iyi ve kötü kolesterol , ve dolayısıyla hastalık için risk düzeyi . 160 mg /dl LDL kolesterol okuma olması , kalp hastalığı için yüksek riskkategorisinde koyar . Kardiyovasküler hastalık için risk altında olup olmadığını LDL kolesterol okuma 100 mg /dl daha az veya daha düşük olmalıdır . Doktorunuz sizin için sağlıklı bir düzeyini belirlemek için yardımcı olabilir . Kolesterol
Kaynaklar
Kolesterol iki kaynaktan gelir . Bir kaynak , yemekyemek değil . Diğer kendi vücudundan olduğunu. Karaciğer kolesterolana üreticisi ve günde 1000 mg'a kadar yapabilirsiniz . Vücudunuz size ihtiyacınız olan tümkolesterol üretir , bu yüzden onu tüketmek için gerekli değildir . Hayvan bazlı gıdalar kolesterolyüksektir . Yumurta sarısı , et , kümes hayvanları , tam yağlı süt ve süt ürünleri gibi ürünleri tüketen kötü kolesterol düzeyini yükseltebilir . Onlarkan kolesterol seviyelerien yükseltmek gibi doymuş yağ ve trans yağ yüksek gıdalar , sınırlamak içinçok önemlidir. Buna karşılık , bu tür sebze, meyve , tohumlar, tahıllar ve fındık gibi bitkisel bazlı gıdalar kolesterol içermezler . Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı bireyler için yok daha sonra 300 mg günde tüketmek önerir , ve kalp hastalığı için risk 20 mg bir gün gibi düşük olup olmadığını .
Yaşam Seçenekleri ve Kötü Kolesterol seviyeleri
vücutta kolesteroldüzeyini etkileyen diğer durumlar vardır . Eğer kötü kolesterol yüksek düzeyde varsa , hayata egzersiz eklemek . Düzenli aerobik egzersiz HDLs.Smoking düzeyleri HDLseviyelerini azaltır artırır . Iyi kolesterol sizin düzeyleri aşağı gitmek gibi ,LDL kan pıhtıları yaratacak daha yüksek bir şans var . Eğer kilolu iseniz, daha yüksek bir risk altındadır . Aşırı kilolu olmak LDLs.It seviyeleri kendinizi kolesterol düzeylerini belirlemek için test olması esastır yükseltir . Kendi içinde yüksek kolesterol belirtileri yok . Eğeruygun kan testleri yoksa , kolesterol düzeyleri çok geç olabilir , kalp krizi ya da inme , sonrasına kadar yüksek olduğunu bilemezsiniz . SağlıkUlusal Enstitüleri 20yaşın üzerindeki herkes kendi kolesterol düzeyleri her 5 yılda bir kontrol olması gerektiğini önerir . Bireysel durum garanti eğer doktorunuz daha sık test önerebilir .
GenetikRolü
kolesterol kontrolü için yardımcı olabilecek birçok yaşam tarzı seçimleri olsa düzeyleri , sizin kontrolünüz içinde bazı faktörler değildir vardır . Bir genetik. Ailesel hiperkolesterolemi olarak bilinen bir durum var . Bu durum bir gendeki kusur içerir ve doğumda mevcut . Bunesiller boyunca aşağı geçirilir. Bu genetik defekti olan kişilerkandaki kötü kolesterolü çıkarmak içinyeteneği yok . Bu bile doğumda ( 600 mg /dl ) yüksek LDL yüksek düzeyde neden olur ve hastalar erken yaşta kalp hastalığı muzdarip olabilir.
Tedavi
tedavisinde ilk aşama yaşam içingerekli değişiklikleri yapmaktır . Kötü kolesterol düzeyleri tehlikeli yüksek olmadıkça , diyete dikkat düzenli egzersiz , sigarayı bırakma ve stres yönetimi , ilk olarak denenmelidir . Yaşam tarzınıza değişiklik yapmak etkisiz iseniz , doktorunuz kolesterol düşürücü ilaç olacaktır .