. Kolunda hiçbir gerginlik hissetmeniz gerekir .
2.masanınkenarına avucunu taşı
böylece başparmak vemasaya parmağı kalan diğer parmaklarınızlakenarına asmak iken .
3 avuç etrafında parmaklarınızı sarma , diğer elinizlemasayaelini kavrayın
. Bu muhalefetstreç oluşturmanıza yardımcı olur.
4.
masanın üzerinde basılı başparmak ve işaret parmağınızı tutarak , yavaşça avuç yukarı çekin . Ekstra rahatlama için streç olarak da hafifçe avuçetli kısımlarını masaj yapabilirsiniz .
5
streç gibi ,karpal tünel yer almaktadır avuç , merkezi açılması düşünün .
Sayfa 6
palmiye kasları gevşetmek için 30 ila 60 saniye içinstreç tutun .
7.
kaslarınızı sıkı hissettiğiniz zamanstreç birkaç kez bir gün tekrarlayın , veya .