Hindistan'da kadınlar mükemmel bir duruş var . Uzun , çeşitli şekillerde düzenlenebilir ancak en yaygın iki omuz üzerine giyilen kumaş akan - bunlar sarees aşınma olmasıdır. Saree ,sağ omuz üzerinde demirlemişkoynunda üzerinde bol dökümlü , ve sonrasol omzunun üzerinden fırlattı . Düzgün bir giymek ,omuzlar her zaman geri olmalı vegövde düz olmalıdır.
Amerikalılar bugün duruş usta gibi yaygın bir teknik yok . Iyi bir duruş ile insanlar geleneksel yoga yapmak , bir dans dersi alıp , at binmek , ya da bir enstrüman çalmak isteyenler vardır; Ancak , video- oyun , cep telefonu manifatura ve internet sörf millet çoğumuz için , duruş bizim anneler yıl önce zorlama vazgeçti şeydir .
İyi Duruş nedir ?
Chiropractor Kelly Andrews , ergonomik uzmanı , iyi bir duruş sırt ,ön eşit olarak vücut ağırlığı dağıtmak veayak tarafı ayakta içerir diyor . Oturma pozisyonunda , tek bir dikey çizgi olarakkulaklar, omuzlar , kalça ve hizalama . Da bir masör
John Shubbe , duruş sadece kozmetik değil genel sağlığı için önemli olmadığını söylüyor . Zamanla , kötü duruş kaslar, sinirler , kemikler etkileyebilir ,omurganın anatomik özelliklerini değiştirebilir , ve kan damarlarının bilekapasitesi.
Düzeltme Bad Duruş
duruş geliştirmek için , çözümleri bir dizi dövüş sanatları dersleri Kayropraktik ziyaretler , programları egzersiz düzeltici parantez den mevcuttur . Senin sorunun şimdi duruşunuzu adresleme , tipik ya da daha geniş olsun , uzun vadeli ancak hemen fayda değil sadece sağlayacaktır . Romow.com , bir online sağlık rehberi, üç basit adımları önerir .
Birincisi , uzun süre için bir bilgisayar üzerinde iki büklüm oturan kol ve omuz uzanıyor yapmak . Omuz bıçakları bir araya gelmesine izin verin . Eğer görünüm farkında bu yüzden arkanızda ve başınızın üzerinde kollarını gerin .
İkincisi , masanızda bir ayna yerleştirin. Eğer üzerinde iki büklüm olan görürseniz , sizin duruşunuzu düzeltmek için daha fazla eğilimli olacaktır .
Üçüncüsü , dizlerinizin altına bir yastık sokmak ve uyku zaman sırtüstü yatıyordu . Kafan yatak birkaç santim daha fazla olmamalıdır . Yastık ile o çok Raising ileri çıkıntıkafatasınıntabanı neden olabilir .
Bilgisayar
çalışmak Eğer el , bilek herhangi bir tür anlaşma olursa, Eğerbilgisayar başında çalışırken düzbileklerini tutmak kol , dirsek , sırt veya boyun ağrısı , ergonomik klavye ve mousepad , tümfark yaratabilir . Eğer uzun boylu iseniz, boyun yorgunluğunu önlemek için bir monitör yükseltici satın . , Ayakta durmak, yürümek , ve en az iki dakika boyunca streç sonları her 30 dakika ayırın . Bu biz zamanla overextend veya alevlendirebilir her günuzun kalmak pozisyonları için kullanmakkaslar olduğunu.