diz ağrısı spor oynarken eğlenmek sizi durdurmasına izin vermeyin . Eğer küçük bir diz yaralanması ve hafif bir ağrı varsa , hareket kurtarma için aslında yararlıdır . Bu şişlik ve sertliği önlemeye yardımcı olur . Güvenli hareket ve spor oynamak için, ancak , doğru diz sarmak gerekir . Burada ağrı en aza indirmek ve eğlenceli maksimize böylece doğru diz sarmak için beş basit adım vardır . Ace bandaj
Daha Talimatını Göster
sarmak
You Need olacak Things sarın ise 1 sandalyeye dizinizi oturun ve yükseltmesine
. Şal yerde önce bu o uzakta mümkün olduğunca basıncı tutar .
2.
şal bir ucu ile başlayın vediz yaklaşık 2 santim aşağıda başlar . Karşı taraftadiz üstü üzerinde çapraz ve etrafına sarın.
3
bu şekilde devam edin , ancakbandaj sargı ile çaprazdiz her santimini kapsar.
4
eminşal ve diz arasında iki parmak yapışma tarafından çok sıkı olmadığından emin olun .
5 çok kısıtlı hissediyor görmek için diz taşı
. Eğer öyleyse , tekrar deneyin .