tendinit tedavisindeilk adımyaralanmanın kendisi ile uğraşıyor . Ağrı yoğun ise, örneğin ibuprofen ya da naproksen gibi asetaminofen ya da bir anti-inflamatuar bir ilaç olarak ağrı ilacı . Buz 10 ila 15 dakika iyileşir iken onu hareketsiz için day.Use başına birkaç kez bir atel içinetkilenen ortak . Doktorunuz tam olarak nasılatel kullanmak için uzun söyleyebilirim , ancak çoğu hastadayaralanmaşiddetine bağlı olarak , 4-6 hafta boyunca giymek gerekir . Bölge iyileştikten sonra , tedaviyaralanma tekrarını önlemek içinkasları germe ve güçlendirme üzerinde durulacak . Bu genellikle bir fizyoterapistyardım gerektirir.
Tendinit Tedavisi tendinit eklem etkilenir , hangi bağlı olarak değişebilir rehabilite etmek için kullanılan
Egzersizleri . Bilek için , eliniz aşağı asılı kolunuzu uzatarak onu germek . Aşağı vevücuda doğruyaralı bileğini basın ve 15 saniye boyunca tutunkarşısında elini kullanın . Tekrarlayın , ancak bu sefer yukarıeli uzatmak . Hand.To başına bu üç kezbileğini güçlendirmek musunuz , bir çorbapalmiye yukarıyaelinde can tutun . Bendbilek yukarı ve yavaşçabaşlangıç pozisyonuna indirin . 10 tekrarlı üç set yapın. Beş saniye için bir lastik stres topu sıkma ve sonra gitmesine izin ederek kavrama güçlendirilmesi . Yine , 10.For dirsek yaralanmalarının üç set yapınyere doğru parmaklarınızı işaret ,duvara karşı elinizinarkasına yerleştirerektendonları germek. Dirsek düz ileyandan hafif basınç koyarakdirsek gerin . 30 saniye içinpoz tutun ve sonra üç kez tekrarlayın . ,Eklem güçlendirmekkenarının Elini asılı , bir masanın üzerinde kol ile oturmak . Kadar rahat olarakağırlık kaldırmakarşısında elini kullanın . Sonra, yavaş yavaş tekrar aşağıağırlığını düşürmek içinetkilenen elinizi kullanın . 15 üç set , beş gün bir week.For omuz tendinit , , kalça yakın arkasından ellerini tutarak düz kollarını tutarak , ve bir gerilme hissedene kadar yukarı doğru sıktı ellerini iterekortak streç etmeyin. 15 saniye tutun ve 3-4 kez tekrarlayın. ,Eklem güçlendirmek örneğin kol ve el aşağı asılı ile mide bir tezgah gibi düz bir yüzeyin üzerinde yalan . Elinizde bir ağırlık tutun ve yavaşça omuz seviyeye yükseltmek . Yavaşçaorijinal konumuna geri indirin. Eğer reinjuring bitebileceğini olarak 10 tekrarlı üç set .
Tendinit Tedavisi Hakkında
Dikkatler
, doktortavsiyesi olmadan bir egzersiz programına başlamak Asla mı Eğer güçlendirmek için çalışıyoruzortak . Yaralanma egzersiz başlamak için yeterince iyileşmiş zaman doktorunuz size söyleyebilirim . Tedavi 12 aya kadar devam edebilir tendinit aklınızda tutun .