dirsek tendinit küren uygun yöntem , evde bakım gerektirir . Şişliği azaltmak içinetkilenen dirsek çevresinde buz paketlerini veya dondurulmuş sebze torbaları sarın. Buz yanmasını önlemek içinbuz etrafında bir kağıt havlu veya ince bir bez koyun emin olun . Dirsek tutmak için
girişimi mümkün olduğunca yüksek . Bu, bir döküm veya askı kullanılmasını gerektirebilir. Eğer herhangi bir hareket - ilişkili ağrı eğer atletik bant içinde dirsek sarma düşünün . Bu sıkıştırılmışdirsek tutmak ve istemsiz hareketini sınırlayacaktır .
Her şeyden ,dirsek mümkün olduğunca dinlenin. Dirsek tendinit azalma belirtileri olarak,ortak güçlenmesine yardımcı olmak için hafif direnç veya egzersizleri uygulayabilirsiniz . Gereksiz kuvvet uygulamak veya bu olabilir birkaç over- the-counter ilaçlar vardır .
İlaç
ağrılı halenoktasının ötesine dirsek hareket etmeye çalışmayın şişme ve ağrıyı azaltmak için kullanılır . Ağrı dinlenme , buz veya sıkıştırma ile sona ermediği takdirde basit asetaminofen ( Tylenol ) veya ibuprofen gibi non - steroid anti -inflamatuar ilaçlar (NSAID ) alın . Bu ilaçlar dirsek o tendinit aşmak gerekiyordinlenme ve zaman izin , geçici bir rahatlama sağlayacaktır . Ilaç etiketindeönerilen doz daha fazla almayın . Ilaç şişlik veya ağrı azaltmada etkisiz ise bir doktorla konuşun . Güçlü ilaç ya da cerrahi dirsek tendinit tedavisi için gerekli olabilir .
Ameliyat gerekli ise , bir cerrahdirseğe yakın bir kesi yapmak ve birikmiş olabilecek skar dokusu kaldırmak olacaktır . Kesi kapatılmadan önceetkilenen tendon sonra tamir ya da yatışma olacak .
Egzersizler
dirsek güçlenmesine yardımcı olmak için yapılabilir çeşitli egzersizler vardır ve hareketliliğini geri . Bir egzersiz bir duvar yüz veparmak aşağı işaret ile ona karşı ellerinizinarkasını yerleştirmektir . Bubilek ve önkol baskı uygulamak için karşı hafifçe elinizingeri basın ,duvardan kol mesafesinde durarak . Bu streç ve hem dedirsek güçlendirecektir .
Başka bir egzersiz bir dirsek yüksek masada oturan ve üzerinde etkilenen kol dinlenme birleştirir . Bileğinizimasanınkenarından sarkıtmak için izin verin. Etkilenen elinde 1 kiloluk ağırlık tutun . Yavaşça diğer elinizleağırlık taşıyan elinizi kaldırın ve dışapalmiye uzatmak . Dirsek güçlendirir kademeli olarak ağırlık ekleyerek , bu hareketi birkaç kez tekrarlayın . Bunu yapmak için aşırı rahatsız edici ya da acı , daha fazla tekrarlar veya kilo katmayın .