. Vücudunuzda kalsiyumseviyesi çok düşük ise , vücudunuz zayıf ve artrit gelişen eğilimli eklem bırakarak, kemiklerden kalsiyum çeker .
2 yardımcı C vitamini günlük alımını artırın
vücudunuzun eklemlerdeki kollajentükenmesi karşı. Buna ek olarak , C vitamini ile alınan kalsiyum eklem ağrıları azaltabilir. Ancak , C vitamini bir asidik olmayan formu, kalsiyum askorbat gibi yaptım, asit bazlı çeşitleri daha çalışmalarında daha iyi performans .
3
günde 50mg Vitamin B6 payınızı kaldırın sinir hasarı nedeniyle eklemlerdeiyileşme sürecini teşvik ediyoruz. Sporcuların bir favori takviyesi , B6 eklem ağrısı azalmıyor ve stresten kurtarmak için bir kas için gereken süreyi azaltmak için popüler. Antrenör düzenli eklem ağrısı muzdarip kendi sporculara B6 vitamini tavsiye ederiz.
4
artritin ilerlemesini yavaşlatmak için glukozamin ve kondroitin birleştirin ve ağrılı eklem iltihabı azaltır . Birlikte alındığında daha etkili , her ek kıkırdak ve eklem yağlamakorumaüremediğerrolünü desteklemektedir.Ot , zerdeçal ile
5
Spice kadar diyet . Ortadoğu yemekleri Popüler, zerdeçalzencefil ailesinin bir akrabası ve hafif eklem ağrısı ve iltihabı hafifletmek olabilir . Ayurveda tıp , Hindistan menşeli , eklem ve kemik koşullarıntedavisinde düzenli zerdeçal takviyeleri kullanır . Siz olduğunca sıkgüneşte dışarı alamadım eğer
6
bir D vitamini takviyesi alın Eğer istiyorum. Sunshine hala emilebilir D vitaminien iyi kaynağıdır ama aynı zamanda cildiniz için aşırı güneşe maruz kalmariskini taşır . Günlük rutin D vitamini 400 IU ekleyin ve eklemlerdekıkırdak yararlanacaktır .